減肥並不能收穫立竿見影的效果,但只要能按照推薦的減肥方法持續下去,保證一天比一天瘦。 越來越瘦的減肥注意事項: 1.減肥是一個持續的過程,所以要下定決心將減肥持續下去,避免減肥反彈。 2.減肥期間只能偶爾在上午時間段吃少量的高熱量、高糖食物。 3.減肥期間要嚴格控制高鹽分食物的攝入量。 4.不能喝任何形式的飲料,只能喝白水或者偶爾、少量喝一些鮮榨的果蔬汁。 5.晚餐在19點前結束,晚餐到睡前什麼食物也不能吃。 6.每天保證有半小時以上的運動時間,快步走、慢跑或者任何一種自己喜歡的運動都可以。 7.晚上十一點前上床睡覺,每天保證有7-9小時的睡眠時間。 越來越瘦的減肥細則: 每天早上睡醒後喝一杯加了檸檬片的溫水,大概200-300毫升。 早餐吃水煮蛋一個和燕麥粥一碗(或者其他雜糧粥)。 午餐正常吃,但只能吃八分飽。 午飯後要站立或者散步半小時再坐著休息。 下午三點以前將所有的高熱量食物和高糖水果吃完。 三點以後只能吃蔬菜、水煮雞胸肉、紅薯或者玉米。 晚餐只吃半飽,並且在晚上19點前結束。 每天喝足2升左右的白水,如果白水味淡可以喝些淡茶水或者淡花茶水。 睡前進行10分鐘左右的腿部伸展。 如果找不到好的伸展腿部的方法,也可以躺在床上,然後將腿部向天花板伸展。 同樣能收穫促進雙腿血液迴圈,消除浮腫和改善新陳代謝的效果。 睡前不要看手機,避免影響睡眠質量。 睡前可以泡腳15-20分鐘,幫助消除疲勞,加速代謝和提高睡眠質量。 減肥不可能一天就瘦掉十幾二十斤,但只要將好的生活習慣和飲食習慣累積起來,就能改善身體的代謝,加速脂肪的消耗,收穫減肥瘦身的效果。 也許改善飲食一天不能有顯著的效果,但是持續一個月,就會收穫意想不到的驚喜。 邁出減肥的一步,認真的執行起來,最終一定會減肥成功。 想知道更多護膚體重管理小知識,請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:記住這些減肥小方法,保證一天比一天瘦》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:記住這些減肥小方法,保證一天比一天瘦
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