你不虐虐自己,永遠不知道自己有多美,妹子們總在說我要再瘦一點肯定會好看很多,衣品也會高很多。 那你倒是去瘦啊,動動嘴巴就可以瘦了嗎?一定要堅持每天虐虐自己,才可以得到更好的效果。 今天給大家帶來的這套年度最火最虐最有效的瘦身操,呆在家裡就可以做,不至於你累趴下了無法回家。 給大家介紹的這套操,平心而論,的確是非常虐的一套操,談不上史上最虐,也是之一了吧。 一開始,胖胖的你肯定做不到,因為這套操的要求是每個動作100次!所以一開始你就先從30次起步吧,第二天加10次,第三天往後每天加20次,五天之內,讓自己能夠一個時間段將九個動作做上100次,堅持下去,還是那句話,一月瘦不了20斤你找我! 瘦身操具體步驟如下: 1、模擬跳繩動作,簡簡單單的雙腳跳就可以了,做100個。 2、雙手合十,雙腳開啟與肩同寬,做下蹲運動。 100次 3、趴下用雙手撐地,做跑步運動。 100次。 4、雙腿彎曲的仰臥起坐。 100次。 5、身體極力的往後仰,做高抬腿動作。 100次 6、飛魚型起勢,做上身俯臥撐。 100次 7、雙腿支撐,與地面成90度,抬起臀部做向上運動。 100次 8、雙腿輪流向前成弓步,做前蹲動作。 100次 9、後仰姿勢,用雙腿,雙手支援起身體,做抬臀動作。 100次 小編推薦: 新增【瘦身顧問微信:1256571818】 瀏覽更多月瘦5-15斤的健康減肥瘦身方法。 《年度最火最虐最有效的瘦身操!性感如她》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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年度最火最虐最有效的瘦身操!性感如她
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