年度最火最虐最有效的瘦身操！性感如她

你不虐虐自己，永遠不知道自己有多美，妹子們總在說我要再瘦一點肯定會好看很多，衣品也會高很多。那你倒是去瘦啊，動動嘴巴就可以瘦了嗎？一定要堅持每天虐虐自己，才可以得到更好的效果。今天給大家帶來的這套年度最火最虐最有效的瘦身操，呆在家裡就可以做，不至於你累趴下了無法回家。

給大家介紹的這套操，平心而論，的確是非常虐的一套操，談不上史上最虐，也是之一了吧。一開始，胖胖的你肯定做不到，因為這套操的要求是每個動作100次！所以一開始你就先從30次起步吧，第二天加10次，第三天往後每天加20次，五天之內，讓自己能夠一個時間段將九個動作做上100次，堅持下去，還是那句話，一月瘦不了20斤你找我！

瘦身操具體步驟如下：

1、模擬跳繩動作，簡簡單單的雙腳跳就可以了，做100個。

2、雙手合十，雙腳開啟與肩同寬，做下蹲運動。100次

3、趴下用雙手撐地，做跑步運動。100次。

4、雙腿彎曲的仰臥起坐。100次。

5、身體極力的往後仰，做高抬腿動作。100次

6、飛魚型起勢，做上身俯臥撐。100次

7、雙腿支撐，與地面成90度，抬起臀部做向上運動。100次

8、雙腿輪流向前成弓步，做前蹲動作。100次

9、後仰姿勢，用雙腿，雙手支援起身體，做抬臀動作。100次

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