對於很多人來說,早晨起床跑步真的是很困難的一件事情,特別是很多人還是“夜行者”,早上恨不得抓住每一分鐘的時間補覺。 但實際上,就在你賴床的這段時間裡,鍛鍊身體最好的機會也在悄悄溜走。 雖然何時跑步對於身體最好並沒有定論,但是早起跑步對於卡路里的消耗具有關鍵作用。 運動會加速身體的新陳代謝,有利於能量的快速轉化和消耗,晨跑的效果尤為明顯。 科學家的研究表明,晨跑的人往往比那些下午或晚上跑步的人消耗更多卡路里,可能是因為在一天剛開始的時候我們往往有更多的能量積蓄。 晚上睡覺的時候,人體的新陳代謝是最慢的,加上晚飯和夜宵在體內沉積的大量卡路里。 早起鍛鍊可以促進這部分能量的加速燃燒。 而且早上6點到10點之間,體內的新陳代謝比其它時段要快40%,這樣吃下去的早餐熱量也更容易被消耗和轉化掉,不致造成沉積,更有利於減肥效果的實現。 如果早起一點,你可以選擇走路上班,或者先走一段路再坐車,既不會遲到又可以增加運動時間和強度,更增加了卡路里的消耗,而且可以讓你以飽滿的精神狀態迎接一天的工作。 而且你晚上還可以騰出時間做更多的事情,比如看看書、和朋友聊聊天,有助於進一步釋放一天工作所積攢下來的壓力。 所以科學家才會得出晨跑是最好的運動方式這一結論。 《晨跑有助減肥 提升精神狀態》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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晨跑有助減肥 提升精神狀態
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