導讀:想瘦就該吃,這樣聽起來也許感覺怪怪的。 換成想瘦就該吃得”正確”的話是不是比較適合呢?一心只想變瘦,而努力節食下卻不知為何沒有瘦下來的女生越來越多了。 在這個飽食的時代中,可能只有你一人陷入飢餓的狀態喔。 這次我們來接近吃不多卻沒有瘦下來的原因吧。 努力節食減肥還是無法瘦原因或許是吃得不對 只有青菜或單項食物可以嗎? 答案是“NO” 減肥中,不管怎樣只要吃青菜就可以安心。 朋友的結婚典禮快到了,只用兩週的時間吃單項食物來減重。 只要有變瘦,再回復健康的飲食也沒關係。 這種想法帶給身體的不良影響就是,以復胖的方式再次回到你身上。 過速減重將引來複胖 以短時間內的飲食控制來減重,將會打亂腦中記住設定值。 所謂的設定值是,身體在短時間內發生過快的體重減少而引起危機感,身體啟動回覆原本的體重的機制。 自己在不知道該減多少之下,3周內就瘦了6公斤! 若是實行不合理的目標值的反彈,就是將會回覆比原本還重的體重。 這個就是復胖的機制。 身體在反覆之下,變成難瘦易胖。 一旦身體習慣了復胖,形成容易累積不易消耗的體質,當然單靠節食也瘦不下來。 要輕鬆減肥就該對“營養素”略知一二 最重要的是,在減肥中讓身體機制沒有危機感。 因此,想要攝取均衡就該吃“3‧5‧6大營養素”。 沒有正確地吃,別說瘦得漂亮,反而還引來可怕的復胖呢。 3大營養素中,碳水化合物能馬上轉換為能量。 脂類則是儲存能量。 蛋白質則是構成身體的成份。 這些再加上維他命和礦物質,就是5大營養素。 再加上膳食纖維的話就是6大營養素。 幫助3大營養素運作的是後半的3個營養素。 只要缺少其中一個,就無法正確地進行減肥。 別說減肥,搞不好因為缺少營養,身體正在餓肚子呢!? 確實地補充所需的6大營養素,邊幫助身體運作邊減肥吧! 一個月建議所能減的量以目前體重的5%為限。 希望大家減肥是有計劃性地,以不再復胖為目標唷! 想知道更多護膚體重管理小知識,請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:努力節食減肥還是無法瘦原因或許是吃得不對》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:努力節食減肥還是無法瘦原因或許是吃得不對
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