導讀:減肥晚上吃香蕉好嗎會胖嗎?香蕉什麼時候吃最好呢?富含多種營養素的香蕉,一直以來是大家耳熟能詳的健康水果。 用香蕉代替早餐成功甩掉12公斤後,香蕉一躍成為炙手可熱的減肥聖品。 但是你知道嗎,晚上吃香蕉效果更好! 現代人習慣早餐吃少、晚餐吃飽,因此如果能多花一點心思改變晚上的飲食習慣,減肥效果立竿見影。 建議晚餐前食用2根香蕉,接著喝200毫升的開水,過了30分鐘後再開始吃正餐。 由於吃了香蕉,腦內產生飽足感,自然降低食慾,不必苦苦捱餓自然就能減少食量,也不容易復胖。 只要短短10天,瘦下3公斤並非難事! 減肥晚上吃香蕉好嗎會胖嗎?香蕉什麼時候吃最好呢? 此外,夜間食用香蕉還有以下好處: 1.營養均衡,低卡有嚼勁 香蕉一根的熱量為86大卡(可食用部約100公克),遠低於一碗250大卡的白飯,再加上特殊的口感,飽足感持久不易餓。 而且香蕉有維生素B6、維生素C、鉀、鎂、礦物質等成分,能夠補充人體不足的營養素。 2.膳食纖維力量大,通便消小腹 香蕉含有水溶性食物纖維及寡糖,兩者都能改變腸道生態、增加益生菌的數量,提升免疫力。 由於也含有非水溶性食物纖維,吃進肚後會在腸內膨脹數十倍,刺激腸壁促進蠕動,具有消除便秘之效。 3.刺激成長荷爾蒙,抗老燃脂一把罩 我們體內分泌的成長荷爾蒙,具有抗老化及燃脂的作用,在晚上入睡時(半夜11點到凌晨1點)分泌最為旺盛。 晚上吃香蕉,當中的「精氨酸」能活化成長荷爾蒙,有助於美容瘦身。 不過香蕉含鉀量高,腎臟疾病患者應先詢問醫師的建議。 想知道更多護膚體重管理小知識,請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:減肥晚上吃香蕉好嗎會胖嗎?香蕉什麼時候吃最好呢?》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:減肥晚上吃香蕉好嗎會胖嗎?香蕉什麼時候吃最好呢?
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