近期,李易峰 為準備《號手就位》參加了軍訓,和真正的戰士們同吃 同住體驗軍營生活。 在生活記錄中,我們看到一個吃播李易峰。 軍訓結束開飯時,李易峰迫不及待把饅頭直接叼在嘴裡。 大白饅頭吃起來特別香。 再看李易峰自己打的菜,滿滿一大盤,四菜一湯一饅頭。 李易峰曾在採訪時一本正經談饅頭,說到饅頭的時候兩眼都在放光,看來作為四川人的他,是真的愛上北方的饅頭了。 別看李易峰吃得多,他的體能消耗可一點也不少。 據說李易峰的體測成績非常優秀:引體向上70+,俯臥撐130+,仰臥起坐140+,400米障礙2分46秒!蛙跳210+,槍分解結合49秒!眾多考核科目裡只有兩項不是第一!真的太厲害了! 做引體向上時,手臂上的肌肉線條明顯,充滿男性荷爾蒙。 仰臥起坐,配合著一呼一吸,姿勢標準。 一口氣連著做了100多個仰臥起坐,腹肌真的分分鐘擁有啊! 《健康與美容》雜誌也為大家詳細介紹過腹直肌的鍛鍊方法,有針對性的鍛鍊這塊肌肉,就能練出健美的腹部。 仰臥,膝蓋呈直角,兩腿抬起至膝蓋與地面平行。 兩手向前伸直,收緊小腹吸氣。 用 10 秒鐘呼氣的同時放下肩胛骨,收緊腹部,上體抬起,手放在膝蓋兩側。 不是彎曲頸部,而是用腹肌。 不是從頸部,而是收緊腹肌起身。 要放 松頸部力量,放下肩胛骨做。 不要順勢靠慣性衝! 如果還能做,再用腹肌抬起得更高。 但是注意不要讓腰部受傷。 吸氣後,上半身慢慢回到地板。 輕輕坐在椅子邊上,兩手把住椅子面,後背向後傾斜但不要靠在椅子背上。 兩腿抬起輕輕彎曲。 吸氣,然後呼氣的同時看著腹部,捲曲後背。 關鍵是收緊腹肌時要做到感到腹肌痠疼為止。 腹肌鍛鍊素材源自《健康與美容》雜誌 在看 《李易峰一口氣做了100個仰臥起坐!腹直肌鍛鍊拯救小肚子》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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李易峰一口氣做了100個仰臥起坐!腹直肌鍛鍊拯救小肚子
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