李易峰一口氣做了100個仰臥起坐！腹直肌鍛鍊拯救小肚子
近期，李易峰 為準備《號手就位》參加了軍訓，和真正的戰士們同吃 同住體驗軍營生活·
在生活記錄中，我們看到一個吃播李易峰。
軍訓結束開飯時，李易峰迫不及待把饅頭直接叼在嘴裡。
大白饅頭吃起來特別香。
再看李易峰自己打的菜，滿滿一大盤，四菜一湯一饅頭。
李易峰曾在採訪時一本正經談饅頭，說到饅頭的時候兩眼都在放光，看來作為四川人的他，是真的愛上北方的饅頭了。
別看李易峰吃得多，他的體能消耗可一點也不少。
據說李易峰的體測成績非常優秀：引體向上70+，俯臥撐130+，仰臥起坐140+，400米障礙2分46秒！蛙跳210+，槍分解結合49秒！眾多考核科目裡只有兩項不是第一！真的太厲害了！
做引體向上時，手臂上的肌肉線條明顯，充滿男性荷爾蒙。
仰臥起坐，配合著一呼一吸，姿勢標準。
一口氣連著做了100多個仰臥起坐，腹肌真的分分鐘擁有啊！
《健康與美容》雜誌也為大家詳細介紹過腹直肌的鍛鍊方法，有針對性的鍛鍊這塊肌肉，就能練出健美的腹部·
仰臥，膝蓋呈直角，兩腿抬起至膝蓋與地面平行。兩手向前伸直，收緊小腹吸氣。
用 10 秒鐘呼氣的同時放下肩胛骨，收緊腹部，上體抬起，手放在膝蓋兩側。不是彎曲頸部，而是用腹肌。
不是從頸部，而是收緊腹肌起身。要放 松頸部力量，放下肩胛骨做。不要順勢靠慣性衝！
如果還能做，再用腹肌抬起得更高。但是注意不要讓腰部受傷。吸氣後，上半身慢慢回到地板。
輕輕坐在椅子邊上，兩手把住椅子面，後背向後傾斜但不要靠在椅子背上。兩腿抬起輕輕彎曲。
吸氣，然後呼氣的同時看著腹部，捲曲後背。關鍵是收緊腹肌時要做到感到腹肌痠疼為止。
腹肌鍛鍊素材源自《健康與美容》雜誌
在看
近期，李易峰 為準備《號手就位》參加了軍訓，和真正的戰士們同吃 同住體驗軍營生活·
在生活記錄中，我們看到一個吃播李易峰。
軍訓結束開飯時，李易峰迫不及待把饅頭直接叼在嘴裡。
大白饅頭吃起來特別香。
再看李易峰自己打的菜，滿滿一大盤，四菜一湯一饅頭。
李易峰曾在採訪時一本正經談饅頭，說到饅頭的時候兩眼都在放光，看來作為四川人的他，是真的愛上北方的饅頭了。
別看李易峰吃得多，他的體能消耗可一點也不少。
據說李易峰的體測成績非常優秀：引體向上70+，俯臥撐130+，仰臥起坐140+，400米障礙2分46秒！蛙跳210+，槍分解結合49秒！眾多考核科目裡只有兩項不是第一！真的太厲害了！
做引體向上時，手臂上的肌肉線條明顯，充滿男性荷爾蒙。
仰臥起坐，配合著一呼一吸，姿勢標準。
一口氣連著做了100多個仰臥起坐，腹肌真的分分鐘擁有啊！
《健康與美容》雜誌也為大家詳細介紹過腹直肌的鍛鍊方法，有針對性的鍛鍊這塊肌肉，就能練出健美的腹部·
仰臥，膝蓋呈直角，兩腿抬起至膝蓋與地面平行。兩手向前伸直，收緊小腹吸氣。
用 10 秒鐘呼氣的同時放下肩胛骨，收緊腹部，上體抬起，手放在膝蓋兩側。不是彎曲頸部，而是用腹肌。
不是從頸部，而是收緊腹肌起身。要放 松頸部力量，放下肩胛骨做。不要順勢靠慣性衝！
如果還能做，再用腹肌抬起得更高。但是注意不要讓腰部受傷。吸氣後，上半身慢慢回到地板。
輕輕坐在椅子邊上，兩手把住椅子面，後背向後傾斜但不要靠在椅子背上。兩腿抬起輕輕彎曲。
吸氣，然後呼氣的同時看著腹部，捲曲後背。關鍵是收緊腹肌時要做到感到腹肌痠疼為止。
腹肌鍛鍊素材源自《健康與美容》雜誌
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