減肥也算是一門學問，對於減肥新手來說，學會調整飲食結構非常重要。 接下來，給大家介紹6種減肥小方法，教你養成良好的健康減肥習慣。 1、調整三餐的分量、時間間隔 對於上班族來說，不在飯點吃飯已經再正常不過了，但其實這樣，不僅會傷胃，還很容易導致肥胖。 想要減肥，三餐都要儘量做到按時吃，三餐最好按照3:4:2的比例進食。 如果期間餓了，可以在上午10點多、下午3點多的時候，再吃小分量的食物填肚子。 主食可以選擇燕麥、地瓜、玉米等粗纖維食物，既可以飽肚子，熱量也比較低，還可以幫助腸胃消化。 2、不吃高熱量食物 相信很多人都知道，高熱量食物吃得越多，體內堆積的脂肪也會越多，如奶油蛋糕，乳酪，夾心餅乾等。 經常吃還可能會使新陳代謝變慢，以及影響身體各機能的工作效率。 3、綠色食物要多吃 綠色的食物都含有豐富的維生素和礦物質，可以幫助排出體內毒素，促進腸胃蠕動。 因此，平時兩餐期間可以用蔬果作為零食，或者榨汁喝。 還有很多減肥妹子會選擇用沙拉醬拌著吃，但是有一點需要提醒的是，沙拉醬的熱量較高，所以最好每次只用少量拌蔬果吃，否則功虧一簣哦。 4、雜糧粥清腸胃 減肥之前的你，宵夜零食不斷，各種高脂肪，高熱量的食物吃不停，長期下來，腸胃很難再快速消化高脂肪，油膩的食物，慢慢地，脂肪會堆積在下半身。 對於這種情況，可以透過吃雜糧粥來調理腸胃。 雜糧粥有消食解膩、健脾養胃的功效，再搭配玉米、紅薯等粗糧一起吃，清理腸胃效果非常好。 5、吃飯只吃7分飽 雖然大家很喜歡把肚子吃的漲漲的感覺，但這個習慣必須得改掉了。 如果每餐都吃十分飽，肚子很撐，腸胃只能將一部分食物轉化為能量，剩餘的一部分只能轉化為脂肪，堆積在腹部。 每次吃飯只吃7分飽，當對食物的慾望下降，胃裡還有空餘時，就可以停下來了。 掌握好這種程度的飯量，有助於腸胃消化，還可以減少脂肪堆積。 6、多吃“去油”食物 “刮油”食物可以說是減肥妹子的必選，不僅有營養，還可以降解脂肪，解油膩。 平時，可以多吃山藥、玉米、洋蔥、海藻、銀耳等解膩食物，減少皮下脂肪的沉積，促進腸胃蠕動、消化。 想知道更多護膚體重管理小知識，請關注安倩微信：10829128 《安倩老師：適合女性減肥新手的6個小方法，教你調整飲食結構》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com，請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師：適合女性減肥新手的6個小方法，教你調整飲食結構
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