麥當娜減肥方法推薦！

國際巨星永遠的流行天后麥當娜已經年過半百，早就是兩個孩子的媽卻絲毫沒有影響到她在演繹事業上再創高峰。其中原因之一是娜姐即使人到中年依然是保持著魔鬼的身材，將性感進行到底。流行天后有一套私家的麥當娜減肥方法，下面就跟小編一起來看看麥當娜減肥方法到底有哪些妙招。

麥當娜是十足的健身狂熱者，同時她也熱衷於以蔬果、穀類為主的綠色健康飲食方式。採取這種減肥方法重在保持內在的平衡。只進食營養價值高的天然食品。除魚類之外，只吃嚴格規定的素食，如糧食、蔬菜、莢果和海藻。膳食在煤氣爐或烤架上烹調，每一口均要細嚼50次以上。細嚼慢嚥能夠讓食物更容易被吸收消化的同時還能有效增加飽腹感。

麥當娜飲食的比例是40:30:30，即碳水化合物40%，蛋白質30%，脂肪佔30%，不過有關醫學專家認為麥當娜的早餐鈣攝入太低，不足以維持正常的人體運作，所以姐妹們在減肥的同時要注意微量元素的補充。

麥當娜瘦身菜譜

早餐——燕麥糊、麥片粥

午餐——水田芥菜湯

晚餐——扁豆、褐米和嫩煎魚

禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶製品、茄子和辛辣調味品。

麥當娜減肥飲食要點

1、確保每餐都有碳水化合物。

2、減肥的關鍵就是每天堅持運動。

3、不要過分刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是經常吃就行。假如對自己太苛刻，把愛吃的東西或甜品均視為禁忌，反而會影響心理健康。

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小編推薦:

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麥當娜是十足的健身狂熱者，同時她也熱衷於以蔬果、穀類為主的綠色健康飲食方式。採取這種減肥方法重在保持內在的平衡。只進食營養價值高的天然食品。除魚類之外，只吃嚴格規定的素食，如糧食、蔬菜、莢果和海藻。膳食在煤氣爐或烤架上烹調，每一口均要細嚼50次以上。細嚼慢嚥能夠讓食物更容易被吸收消化的同時還能有效增加飽腹感。

麥當娜飲食的比例是40:30:30，即碳水化合物40%，蛋白質30%，脂肪佔30%，不過有關醫學專家認為麥當娜的早餐鈣攝入太低，不足以維持正常的人體運作，所以姐妹們在減肥的同時要注意微量元素的補充。

麥當娜瘦身菜譜

早餐——燕麥糊、麥片粥

午餐——水田芥菜湯

晚餐——扁豆、褐米和嫩煎魚

禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶製品、茄子和辛辣調味品。

麥當娜減肥飲食要點

1、確保每餐都有碳水化合物。

2、減肥的關鍵就是每天堅持運動。

3、不要過分刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是經常吃就行。假如對自己太苛刻，把愛吃的東西或甜品均視為禁忌，反而會影響心理健康。

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