國際巨星永遠的流行天后麥當娜已經年過半百,早就是兩個孩子的媽卻絲毫沒有影響到她在演繹事業上再創高峰。 其中原因之一是娜姐即使人到中年依然是保持著魔鬼的身材,將性感進行到底。 流行天后有一套私家的麥當娜減肥方法,下面就跟小編一起來看看麥當娜減肥方法到底有哪些妙招。 麥當娜是十足的健身狂熱者,同時她也熱衷於以蔬果、穀類為主的綠色健康飲食方式。 採取這種減肥方法重在保持內在的平衡。 只進食營養價值高的天然食品。 除魚類之外,只吃嚴格規定的素食,如糧食、蔬菜、莢果和海藻。 膳食在煤氣爐或烤架上烹調,每一口均要細嚼50次以上。 細嚼慢嚥能夠讓食物更容易被吸收消化的同時還能有效增加飽腹感。 麥當娜飲食的比例是40:30:30,即碳水化合物40%,蛋白質30%,脂肪佔30%,不過有關醫學專家認為麥當娜的早餐鈣攝入太低,不足以維持正常的人體運作,所以姐妹們在減肥的同時要注意微量元素的補充。 【麥當娜瘦身菜譜】 早餐——燕麥糊、麥片粥 午餐——水田芥菜湯 晚餐——扁豆、褐米和嫩煎魚 禁忌食品:咖啡、糖、肉、奶製品、茄子和辛辣調味品。 【麥當娜減肥飲食要點】 1、確保每餐都有碳水化合物。 2、減肥的關鍵就是每天堅持運動。 3、不要過分刻薄自己。 可以吃蛋糕,只要不是經常吃就行。 假如對自己太苛刻,把愛吃的東西或甜品均視為禁忌,反而會影響心理健康。 --------------------------------------------------- 小編推薦: 新增【瘦身顧問微信:6590121】 瀏覽更多月瘦5-15斤的健康減肥瘦身方法。 《麥當娜減肥方法推薦!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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麥當娜減肥方法推薦!
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