健康丨如果你時常感到沒有力氣十分疲憊，那真的很危險了！

你是否爬樓梯喘不過氣，拿重東西很累……是不是感覺最近體力下降了？

那可能是年齡增長和運動不足導致肌肉減少，使“身體年齡”比實際年齡大。肌肉量少，將來就有可能摔倒或者臥床不起。

並且最近了解到，還有提升糖尿病、高血壓、癌症、動脈硬化等生活習慣病的風險。

在沒有什麼東西或者稍微有點臺階的地方，就會被絆住。

那麼具體有哪些症狀呢？

家裡的樓梯爬一層就覺得吃力。

把大米袋子搬到廚房等程度，過去一直能夠輕鬆搬動現在覺得吃力。

下面的選項心裡覺得自己也符合的人可能是“肌肉力量不足”。

讓我們來測一下身體年齡吧！

Test1、測試下半身的肌肉量

單腳站立測試

坐在椅子前，兩手放在胸前交叉，伸直右腿，用左腳站起來，右膝蓋稍微彎曲一點也沒關係。

站起來後不搖晃，不使用支撐物，左右腳都可以站起來。

下圖判定你的肌肉力量年齡段

Test2、測試肌肉的耐力

兩腿30秒鐘站起測試

坐在椅子前面，兩腳放在地上，兩手放在胸前交叉，伸直兩膝蓋站起來、坐下。看30秒鐘能站起來幾次。

下圖判定你的肌肉力量程度