你是否爬樓梯喘不過氣,拿重東西很累……是不是感覺最近體力下降了? 那可能是年齡增長和運動不足導致肌肉減少,使“身體年齡”比實際年齡大。 肌肉量少,將來就有可能摔倒或者臥床不起。 並且最近了解到,還有提升糖尿病、高血壓、癌症、動脈硬化等生活習慣病的風險。 在沒有什麼東西或者稍微有點臺階的地方,就會被絆住。 那麼具體有哪些症狀呢? 家裡的樓梯爬一層就覺得吃力。 把大米袋子搬到廚房等程度,過去一直能夠輕鬆搬動現在覺得吃力。 下面的選項心裡覺得自己也符合的人可能是“肌肉力量不足”。 讓我們來測一下身體年齡吧! Test1、測試下半身的肌肉量 單腳站立測試 坐在椅子前,兩手放在胸前交叉,伸直右腿,用左腳站起來,右膝蓋稍微彎曲一點也沒關係。 站起來後不搖晃,不使用支撐物,左右腳都可以站起來。 下圖判定你的肌肉力量年齡段 Test2、測試肌肉的耐力 兩腿30秒鐘站起測試 坐在椅子前面,兩腳放在地上,兩手放在胸前交叉,伸直兩膝蓋站起來、坐下。 看30秒鐘能站起來幾次。 下圖判定你的肌肉力量程度 《健康丨如果你時常感到沒有力氣十分疲憊,那真的很危險了!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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健康丨如果你時常感到沒有力氣十分疲憊,那真的很危險了!
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