轉給媽媽看！讓女人大腦重返年輕的4個生活習慣 | 福利

母親節到了，你有 沒有注意到，母親的第一道皺紋是什麼時候爬上額頭的，第一絲白髮是什麼時候冒出來的？

姚與墨講述母親節的由來

隨著母親的年齡增長，不僅僅是身體開始衰老，大腦也會衰老。大腦會慢慢萎縮、體積減小、功能下降。既然有加速大腦老化的原因，就有放緩老化的措施。

本期， 《健康與美容》雜誌就為大家帶來了大腦萎縮的深入研究報告，以及讓大腦重返年輕的4個生活習慣，讓媽媽行動起來，大腦也開心地生活吧!

本期專家

首先請看下面的腦影像。這是用核磁共振MRI拍攝的健康人的大腦。40歲、51歲、60歲、70歲隨著年齡增長，中間白色的部分變大。這個部分叫做“腦室”，是積存脊髓液的部位。隨著年齡增長，大腦的實質在萎縮，相反，腦室會增大。

看過約16萬人腦影像的東北大學老齡醫學研究所的瀧靖之教授解釋：“大腦的老化主要表現在大腦的日漸萎縮。每個人的大腦都會隨著年齡增長髮生這樣的變化。”

提及大腦會慢慢萎縮，很多人可能會表現出驚訝，其實這樣的萎縮是很自然的現象。例如， 認知功能障礙患者的萎縮程度會更大。

下面是認知功能障礙患者的腦影像。它和正常人腦影像相比，黑色部分很多，這部分越多說明腦萎縮越嚴重。
特別是控制記憶的“海馬”萎縮非常明顯。瀧教授說：“雖然是大腦萎縮，但是認知功能障礙和老齡化導致的腦萎縮速度及程度都是完全不一樣的。認知功能障礙導致的腦萎縮會因為疾病而迅速發展，老齡化的腦萎縮只會在老化延長線上發展。”

大腦萎縮是因為腦神經細胞減少。通常情況下神經細胞死亡後就不會再生，隨著細胞脫落，大腦也會萎縮，體積減小。同時，記憶力、理解力、判斷力等認知功能也會下降。

瀧教授說：“老化的程度個體差異非常大”。實際上，在大腦中只有海馬是無論多少歲都會不斷生成新的神經細胞。其它部位不會生成細胞，但是這些細胞相互連線形成網狀，就會增加大腦的體積。
瀧教授指出：“日常生活習慣的差異是人們產生腦萎縮差距的最大原因。”

除了個體差異還有性別差異。瀧教授團隊透過研究表明，女性的大腦比男性的大腦更能抗衰老。下圖是平均7年間大腦萎縮程度的成像圖。男性從20歲左右開始體積直線下降，女性的下降趨勢相對緩慢。
但是，50歲以後男女幾乎是呈現同樣程度的下降趨勢。

研究物件：男性158人，女性223人。平均7年間用MRI拍攝了2次，調查頭骨內腔中灰白質（神經細胞密集的部位）的比例。女性到50歲之前比男性萎縮的程度慢。

瀧教授解釋：“這是因為女性大腦受到雌激素的保護。” 50歲通常是絕經的年齡，絕經後大腦就無法再受到雌激素的保護了，所以， 女性需要提前做準備，對大腦的抗衰老應該從絕經前開始。”

誰也無法阻止大腦老化萎縮，但我們可以讓腦萎縮速度放緩。瀧教授非常激動地指出：“ 大腦透過外部的刺激可以發生變化，具有一定的可塑性，生成新的海馬神經細胞，從而與其它部位的細胞構成一個細胞網，增加大腦的體積。不管多少歲，大腦都可以有這樣的活動。”這裡，我們介紹讓大腦年輕的4個生活習慣。

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