大年初五“趕五窮”，清掃房間別忘了換氣！

今天是農曆正月初五，很多地方都開始祭財神，財神即五路神，意為出門五路，皆可得財。

正月初五俗稱“破五”，許多地方時興一種叫做“趕五窮”的風俗。人們黎明起來，放鞭炮，打掃衛生。送窮最簡單的方式就是清早響著爆竹把垃圾倒出門外，寓意就是祭送窮鬼。

臘月三十到正月初五以前，一般是不允許搞衛生的，也掃掃地，但只能在屋裡掃，垃圾只能先放在屋裡的拐角處。到破五這一天，徹底地搞一回大掃除。

除了清掃房間表面的垃圾，新的一年，不妨給你的房間換換氣，《健康與美容》雜誌本期就來介紹，如何創造有益於健康的室內空氣環境！

人體攝入的外部物質中的一大半是空氣。
雖然肉眼看不見，但空氣中含有二氧化碳、氧、熱量、水分、病毒、細菌、黴菌、花粉等物質，此外還有揮發性有機化合物等各種各樣的物質。其中有些物質可能會直接致病，還有一些物質會在體內不斷堆積從而引起身體不適。

因此，為了身體的健康，我們首先要做的就是“換氣“。日本東海大學醫學部主任阪部貢致力於研究環境中的微量化學物質對人體健康的影響，他說：“室外的空氣要比室內的空氣新鮮，因此換氣有利於身體健康。室內空氣中含有防蟲劑、建築材料或傢俱粘合劑揮發出的有機化合物，這些物質在人體內堆積後會影響身體健康。而 換氣就是將這些物質排到室外，從而使人體更接近有益於健康的室外空氣。”

實際上，以致病房屋問題為契機，室內空氣換氣已上升到法律義務的高度。按照建築環境工學專家東京大學副教授前真之的說法：“按照日本有關建築基準法的要求，住宅內應安裝機械換氣裝置，從而使室內空氣每 1 小時可以與室外空氣更換 0.5 次（一半）以上。如果想要在保持必要換氣的同時，保持溫度與溼度的平衡，創造環保而舒適的室內環境並消除花粉及 PM2.5 等大氣汙染物質，就需要在設計和使用方面找到空調裝置和換氣裝置的均衡點，並好好維護。人們應意識到空氣清淨機最終只是輔助性的裝置。”

進入人體的物質中「空氣」 佔八成

空氣“是人體攝入最多的物質（按重量比計算）。正常人一天的呼吸活動會吸入撥出大約18kg的空氣，其中六成是室內空氣。

消除不愉快與不適感的法則

調節溫度與溼度 均衡的舒適空氣

冬季室內環境比較乾燥，在室內還會感到足部發冷。初春的時候很多人會比較介意花粉。首先我們要了解創造舒適室內環境所需的溫度·溼度關係，然後就可以透過加溼器或空氣清淨機等裝置來改善室內環境。

過敏的人要格外小心 由化學物質引起的過敏症狀

越來越多的人反映，由於吸入了洗衣液中的香氣等化學物質而感到頭痛或噁心。據說過敏的人更容易出現這些反應。因此，讓我們認真檢查一下身邊的化學物質吧。

我們一般用溫度計來測量室內溫度，從而確定室內的冷暖度。空氣溫度與體感溫度未必是一致的。東京大學前副教授說：“人體主要透過對流和放射兩種方式向周圍散熱。因此，除了對對流產生影響的空氣溫度之外，對放射產生影響的室內表面溫度，也會對體感上的舒適性產生很大的影響。“

如果空氣溫度較高而室內表面溫度較低，身體內的溫度就會以放射的方式大量向外散出，從而降低體感溫度。

向周圍的物體散熱： 以遠紅外線的方式向牆壁、窗戶、天花板、地板直接散熱。室內表面溫度決定散熱量。

向空氣散熱： 人體接觸空氣後，熱量就散到空氣中。空氣溫度決定散熱量。

不僅室內空氣會影響體溫，地板、牆壁和天花板也會影響體溫。

人在冬天會感覺冷，是因為身體的熱量被周圍的環境吸收了。除與對流空氣的接觸會導致身體熱量散失之外，周圍的天花板、牆壁、窗戶及地板等也會吸收身體放射出的熱量。舒適的體感溫度隨衣著量和代謝熱量的變化而變化。

冬季的舒適溫度是由衣服和空調的組合創造出來的

絕大多數人的最佳體感溫度為24℃。在22℃到26℃的範圍內，九成的人沒有不適感。

在只穿薄睡衣的情況下，感到舒適的體感溫度升高，舒適範圍也變窄。即使是穿普通衣物時大多數人感覺舒適的體感溫度是24℃，但仍有兩成以上的人感到不適。

睡衣：室內最佳溫度26.5℃ 舒適範圍15~28℃

睡衣 +薄棉套衫：室內最佳溫度21℃ 舒適範圍19~23.5℃

在睡衣之外穿上套衫時感到舒適的體感溫度，比只穿睡衣時低5℃以上。即使溫度略有波動，也幾乎不會感到不適。

室內的“溫差“是導致區域性不適的根源。除了腳部接觸的地板之外，表面溫度較低的窗戶也是從人體吸取熱量的元兇。簡單的應對方法是在地板上鋪上毛毯等隔冷物，或用緩衝材料封住窗戶。窗簾雖然也能起到一定的作用，但由於會導致結露現象，因此要控制好溼度。不同房間之間的溫差也會導致結露，要注意。

隔熱·密閉性對於消除頭部和腳部溫差十分重要的

左邊房間的表面溫度高且均勻，舒適性較強。右邊房屋的空調周圍與其他區域溫差較大，舒適感較低。這是由建築物隔熱·密閉性的不同所導致的差異。

室內的很多地方可以產生水分。含有水分的空氣從溫暖的房間向寒冷的房間流動時，水蒸氣會冷卻結露，而且會滋生黴菌和蟎蟲。因此，室內溫差所帶來的風險不僅限於熱休克。

應對花粉也是改善室內空氣的重要課題。很多人認為用空氣清淨機淨化一下空氣就行了。前副教授提醒說：“粒子較大的花粉會立刻落在地面上，而空氣清淨機只能清除漂浮在空氣中的粉塵，不能吸入落在地面上的花粉。“因此最重要的是及時擦拭地板，以防止落在地面上的花粉再次飛揚起來。

花粉要比黃沙或PM2.5大10倍。它們以秒速2cm的速度落下，進入室內後只需1～2分鐘就能落到地面。防止花粉進入室內是一項很重要的預防措施。24小時換氣裝置的進氣口過濾器可以清除花粉。如果再加裝市面上的過濾網，那麼清除效果就會更好。

出處：美國EPA/日本大阪府環境農林水產部《微小粒子狀物質（PM2.5）相關資料

冬天的空調是帶來乾燥的大敵。“從空調裡吹出的高溫空氣會將人體中的大量水分帶走。熱風容易直吹臉部，從眼鼻、口腔黏膜處帶走水蒸氣，從而使乾燥感更強。“（前副教授）

根本的解決方式是，“提高建築物的隔熱性·密閉性，從而對全屋進行空氣調節。“（前副教授）如果做不到，那還可以降低空調溫度，從而使空調不要連續地吹出高溫強風，併兼用暖氣片等不會導致空氣乾燥的取暖工具。

舒適感來自溫度和溼度的平衡

人們為什麼有時會對身邊的空氣環境感到舒適或不適呢？創造舒適的環境，要從瞭解“空氣”與“人的感覺”之間的關係開始。

在空氣環境的問題上，人們日常認知有很多不足之處。“換氣”就是一個例子。雖然人們知道將室外空氣匯入室內進行換氣是十分重要的，但是很多人誤認為只要室內有空調或空氣清淨機就不用擔心換氣問題。但實際上，空調和空氣清淨機只是對室內的空氣進行過濾， 而不會匯入外部的新鮮空氣。要實現換氣，要麼開啟窗戶，要麼需要在家裡安裝 24 小時運轉的換氣裝置。

此外，在冬季對室內進行加溼後，皮膚會感到舒適，但是卻有可能導致結露現象。按前副教授所言：“雖然加溼可以改善室內乾燥，但是從全家健康的角度考慮，加溼也有一些缺點，因此，是否使用要根據具體情況判斷。”

影響室內空氣環境舒適度的主要因素是“溼度”和“溫度”。建築物的隔熱性和密閉性對於溼度和溫度的精準調節是很重要的，而家電在這方面的功能是有限的。因此，我們不應該對家電抱有太大的期待。

另一方面，對溫度和溼度的感覺因人而異，不存在唯一的正確結論。“年輕人對溫度和溼度的數值不太敏感，他們只需按照自己的感覺來對空氣環境進行調整就好。”（前副教授語）我們應該樹立這樣的姿態，即抓住基本面、避免浪費、不糾結於細節。

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