正月初四，掃窮接福！讓身體從內到外充滿活力
大年初四，是大掃除的好日子，在年俗裡，人們會在今天把垃圾收集堆到一處再清掃掉，這也是民俗中說的“扔窮”。今天， HB就為大家帶來大掃除的健康生活方式，同時給疲憊的身體也要全面“大掃除”，讓身體和精神重新煥發活力！
大掃除前後
進行拉伸運動
健身教練認為：在進入打掃模式前，先做一些動態的拉伸運動，讓身體先甦醒並充滿活力。關節活動開也能提升工作效率。
而靜態的伸展運動有助於放鬆，加速痠軟的肌肉的恢復速度。
全家一起
大掃除
腦科學家認為：終日忙碌，導致精疲力竭。正確緩解主婦的疲憊，需要分清個人情況和家庭情況。大多數主婦的壓力既有家庭壓力又有個人壓力。在新年大掃除時，個人的空間自己打掃，家裡的公共空間需要全家共同清掃。在大掃除前需要先開個家庭會議，做好任務分工，確定好每個人負責的內容。
最重要的是，主婦要樹立好 “全家一起做大掃除是理所當然的事情” 的觀念，如果只是在心裡希望家裡人能幫忙而不宣之於口的話，其他家庭成員也會理所當然地認為只要家庭主婦一個人做就好了。透過動員全家人一起勞動，還能加深家人之間的親密感。另外，從平日起就區分好私人空間和公共空間，這是避免疲憊的訣竅·
不給自己說 “累死了” 的機會！
也不給別人問 “累了嗎” 的機會！
健身教練認為：越是疲勞累積的時候 越要經常走動，促進血液迴圈。血液迴圈不暢的時候最容易感到疲勞，因此讓體內的疲勞組織活動起來才能快速消除疲勞。另外，血液迴圈不暢的人很容易浮腫，因此 把腳抬起來讓血液迴圈起來，可以防止浮腫，減輕疲勞·
各種飲品強勢登場
消除疲憊，帶來活力
想要充滿活力，攝入咖啡因減輕疲乏，神清氣爽。
健身教練認為：促效劑是指服用後能提高人體機能的成分。咖啡因就是具有代表性的促效劑之一，它能使交感神經處於主導地位，讓精神狀態從“飛航模式”恢復到“滿格電量”。
1.花王healthya能量飲料：檸檬酸可以減少日常生活或劇烈運動後的疲憊感，本產品每瓶配有2700mg的檸檬酸，充分舒緩運動後的疲勞感。2.可口可樂魔爪功能飲料：在眾多功能飲料中，最推薦的是這一款。新增咖啡因成分，充分提高專注力和幹勁。3.咪唑二肽功能飲料：轉為消除疲憊而生。4.Y1000：養樂多首次推出史上最高濃度活性乳酸菌，除了能更有效改善腸道環境，還可以舒緩精神壓力、改善睡眠質量。
一天忙上忙下
夜裡腿抽筋
補充鎂元素可以緩解肌肉痠痛，透過皮膚直接吸收效果最佳。
中醫認為：供血不足會使人衰老，要想讓身體的細胞恢復活性，就要透過血液迴圈來獲得營養。泡澡可以促進血液迴圈，緩解壓力，所以越是累的時候，越要多泡澡。
腦科學家認為：在上床一個半小時前泡澡，有降低腦內部溫度的功效。泡澡能讓腦內神經訊號冷靜下來，促進大腦進入深度睡眠，緩解疲勞。
健身教練認為：如果想透過泡澡來提高身體素質，推薦泡瀉鹽浴。雖然名字裡有鹽，但其實主要成分是鎂，瀉鹽浴不僅可以保溼滋潤效果，還有助於緩解肌肉勞損，安神助眠的效果。而且透過皮膚直接吸收，不用經過腸胃，也不會給腸胃造成負擔。
1.含鎂藥膏：除了入浴劑外，還有塗抹的型別。想要身體區域性吸收更高濃度的鎂成分，可以使用100%天然成分的氯化鎂藥膏。2.瀉鹽：在模特和美容愛好者間流行的瀉鹽香氛，不僅氣味迷人，更有放鬆身心的效果。3.喜歡含有碳酸氫鈉成分的浴鹽的朋友，一定要嘗試下碳酸鎂入浴劑。
朝陽照進臥室
自然睜開雙眼
中醫專家認為：受日照量和日出時間影響，冬天應比夏天多睡30分鐘。冬季睡眠不足，更容易感覺睏倦和疲憊。晚上11點前就上床睡覺，第二天會神清氣爽。
腦科學家認為：褪黑素有促進睡眠的功效。產生褪黑素的條件是視網膜減少不必要的光刺激。如果醒來後覺得渾身無力，那就嘗試一下不玩手機直接入睡。第二天就會發覺差異。
褪黑素開始分泌時，覺得睏意襲來。這時候如果想去上衛生間，而衛生間的燈光太亮的話，褪黑素就會停止分泌，重新清醒。晚上放上一個柔光感應燈，就足以滿足照明需求，避免被強光刺激，影響睡眠。另外，睡前玩手機也很重要。
“恢復服”供不應求
僅僅穿著它就能緩解疲勞
睡覺也不能緩解疲勞，甚至因為太累了而難以入睡。這時，我們可以常備下面幾款裝備！
1.棉質多絨毛毯：食用特製纖維促進血液迴圈。該毛毯有四種用法：搭在膝蓋上擋風、當斗篷、當披肩、圍在腰上當短裙。2.針織腿套：專門護理小腿部位，促進血液迴圈，減輕腿部的疲勞和浮腫，也有輔助治療更年期畏寒發冷的功效。
3.睡衣：遠紅外線的發熱功能促進血液迴圈。4.舒適的居家內衣：僅僅穿上它就有修養身體、恢復精神的功效。
節日聚會多
精力不濟
既然是聚會，不如親自下廚，做一碗熱騰騰的雞湯，犒勞一下自己的肝臟吧！
中醫認為：肝臟是指揮人體迴圈的司令官，需要我們認真呵護。當身體疲憊時應避免攝入酒精，讓肝臟得到充分休息。肝臟貯藏血液，當血量不足時，肝功易受損傷。護肝膳食方面，食用富含鐵和蛋白質的雞肉為最佳選擇·
畏寒+更年期焦慮
會導致疲憊不堪
中醫認為：進入更年期後，身體容易發冷。經常上火的人會感到上身滾燙，下身畏寒。這時吃薑和辣椒調理身體智慧起到相反的效果。更年期調理宜吃芋頭、山藥、胡蘿蔔和牛蒡等根菜類食物，讓身體由內而外散發熱量。
下肢發冷，頭腦發熱？注意雙腿保暖！用力按壓膝蓋內側上三指處的血海穴，也有助於改善人體血液迴圈·
夫妻矛盾
讓人身心疲憊
不妨和丈夫一起輕斷食，重拾年輕！
中醫專家認為：當你感到疲倦力盡、沒胃口吃飯時，與其勉強自己，不如和丈夫一起少吃一頓。斷食情況下，肝臟運輸營養物質的負擔減少，人體的疲憊可以得到更好的緩解·
腦科學家認為：一些女性朋友可能覺得丈夫總是不體諒自己，這是因為男性本身並不善於察言觀色，絕不是因為愛情淡薄。舉個例子：妻子感冒時，會希望丈夫多關心自己，但結果往往是期待越高失望越大。這時，明確自己的訴求，告訴對方“我好像感冒了，能不能早點回來陪我呀”，這是最好的解決方法·
陪孩子備考
壓力驟增
腦部脂肪中，膽固醇佔一半以上。多吃雞蛋補腦，有助於緩解學習後的疲憊。
腦科學家認為：膽固醇可以防止人腦神經訊號衰退，在人腦活動中發揮著重要作用。平時關注健康的人，膽固醇水平一般比較正常。不願意上學，經常感到疲憊的孩子，大多數膽固醇水平偏低·
雞蛋包括除了維生素C之外人腦需要的所有營養物質，如果感覺自己的腦袋轉不過來了，可以吃個雞蛋補補腦。年底工作繁忙的話，一天可以吃2-3個雞蛋。
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大年初四，是大掃除的好日子，在年俗裡，人們會在今天把垃圾收集堆到一處再清掃掉，這也是民俗中說的“扔窮”。今天， HB就為大家帶來大掃除的健康生活方式，同時給疲憊的身體也要全面“大掃除”，讓身體和精神重新煥發活力！ 大掃除前後 進行拉伸運動 健身教練認為：在進入打掃模式前，先做一些動態的拉伸運動，讓身體先甦醒並充滿活力。關節活動開也能提升工作效率。 而靜態的伸展運動有助於放鬆，加速痠軟的肌肉的恢復速度。 全家一起 大掃除 腦科學家認為：終日忙碌，導致精疲力竭。正確緩解主婦的疲憊，需要分清個人情況和家庭情況。大多數主婦的壓力既有家庭壓力又有個人壓力。在新年大掃除時，個人的空間自己打掃，家裡的公共空間需要全家共同清掃。在大掃除前需要先開個家庭會議，做好任務分工，確定好每個人負責的內容。 最重要的是，主婦要樹立好 “全家一起做大掃除是理所當然的事情” 的觀念，如果只是在心裡希望家裡人能幫忙而不宣之於口的話，其他家庭成員也會理所當然地認為只要家庭主婦一個人做就好了。透過動員全家人一起勞動，還能加深家人之間的親密感。另外，從平日起就區分好私人空間和公共空間，這是避免疲憊的訣竅· 不給自己說 “累死了” 的機會！ 也不給別人問 “累了嗎” 的機會！ 健身教練認為：越是疲勞累積的時候 越要經常走動，促進血液迴圈。血液迴圈不暢的時候最容易感到疲勞，因此讓體內的疲勞組織活動起來才能快速消除疲勞。另外，血液迴圈不暢的人很容易浮腫，因此 把腳抬起來讓血液迴圈起來，可以防止浮腫，減輕疲勞· 各種飲品強勢登場 消除疲憊，帶來活力 想要充滿活力，攝入咖啡因減輕疲乏，神清氣爽。 健身教練認為：促效劑是指服用後能提高人體機能的成分。咖啡因就是具有代表性的促效劑之一，它能使交感神經處於主導地位，讓精神狀態從“飛航模式”恢復到“滿格電量”。 1.花王healthya能量飲料：檸檬酸可以減少日常生活或劇烈運動後的疲憊感，本產品每瓶配有2700mg的檸檬酸，充分舒緩運動後的疲勞感。2.可口可樂魔爪功能飲料：在眾多功能飲料中，最推薦的是這一款。新增咖啡因成分，充分提高專注力和幹勁。3.咪唑二肽功能飲料：轉為消除疲憊而生。4.Y1000：養樂多首次推出史上最高濃度活性乳酸菌，除了能更有效改善腸道環境，還可以舒緩精神壓力、改善睡眠質量。 一天忙上忙下 夜裡腿抽筋 補充鎂元素可以緩解肌肉痠痛，透過皮膚直接吸收效果最佳。 中醫認為：供血不足會使人衰老，要想讓身體的細胞恢復活性，就要透過血液迴圈來獲得營養。泡澡可以促進血液迴圈，緩解壓力，所以越是累的時候，越要多泡澡。 腦科學家認為：在上床一個半小時前泡澡，有降低腦內部溫度的功效。泡澡能讓腦內神經訊號冷靜下來，促進大腦進入深度睡眠，緩解疲勞。 健身教練認為：如果想透過泡澡來提高身體素質，推薦泡瀉鹽浴。雖然名字裡有鹽，但其實主要成分是鎂，瀉鹽浴不僅可以保溼滋潤效果，還有助於緩解肌肉勞損，安神助眠的效果。而且透過皮膚直接吸收，不用經過腸胃，也不會給腸胃造成負擔。 1.含鎂藥膏：除了入浴劑外，還有塗抹的型別。想要身體區域性吸收更高濃度的鎂成分，可以使用100%天然成分的氯化鎂藥膏。2.瀉鹽：在模特和美容愛好者間流行的瀉鹽香氛，不僅氣味迷人，更有放鬆身心的效果。3.喜歡含有碳酸氫鈉成分的浴鹽的朋友，一定要嘗試下碳酸鎂入浴劑。 朝陽照進臥室 自然睜開雙眼 中醫專家認為：受日照量和日出時間影響，冬天應比夏天多睡30分鐘。冬季睡眠不足，更容易感覺睏倦和疲憊。晚上11點前就上床睡覺，第二天會神清氣爽。 腦科學家認為：褪黑素有促進睡眠的功效。產生褪黑素的條件是視網膜減少不必要的光刺激。如果醒來後覺得渾身無力，那就嘗試一下不玩手機直接入睡。第二天就會發覺差異。 褪黑素開始分泌時，覺得睏意襲來。這時候如果想去上衛生間，而衛生間的燈光太亮的話，褪黑素就會停止分泌，重新清醒。晚上放上一個柔光感應燈，就足以滿足照明需求，避免被強光刺激，影響睡眠。另外，睡前玩手機也很重要。 “恢復服”供不應求 僅僅穿著它就能緩解疲勞 睡覺也不能緩解疲勞，甚至因為太累了而難以入睡。這時，我們可以常備下面幾款裝備！ 1.棉質多絨毛毯：食用特製纖維促進血液迴圈。該毛毯有四種用法：搭在膝蓋上擋風、當斗篷、當披肩、圍在腰上當短裙。2.針織腿套：專門護理小腿部位，促進血液迴圈，減輕腿部的疲勞和浮腫，也有輔助治療更年期畏寒發冷的功效。 3.睡衣：遠紅外線的發熱功能促進血液迴圈。4.舒適的居家內衣：僅僅穿上它就有修養身體、恢復精神的功效。 節日聚會多 精力不濟 既然是聚會，不如親自下廚，做一碗熱騰騰的雞湯，犒勞一下自己的肝臟吧！ 中醫認為：肝臟是指揮人體迴圈的司令官，需要我們認真呵護。當身體疲憊時應避免攝入酒精，讓肝臟得到充分休息。肝臟貯藏血液，當血量不足時，肝功易受損傷。護肝膳食方面，食用富含鐵和蛋白質的雞肉為最佳選擇· 畏寒+更年期焦慮 會導致疲憊不堪 中醫認為：進入更年期後，身體容易發冷。經常上火的人會感到上身滾燙，下身畏寒。這時吃薑和辣椒調理身體智慧起到相反的效果。更年期調理宜吃芋頭、山藥、胡蘿蔔和牛蒡等根菜類食物，讓身體由內而外散發熱量。 下肢發冷，頭腦發熱？注意雙腿保暖！用力按壓膝蓋內側上三指處的血海穴，也有助於改善人體血液迴圈· 夫妻矛盾 讓人身心疲憊 不妨和丈夫一起輕斷食，重拾年輕！ 中醫專家認為：當你感到疲倦力盡、沒胃口吃飯時，與其勉強自己，不如和丈夫一起少吃一頓。斷食情況下，肝臟運輸營養物質的負擔減少，人體的疲憊可以得到更好的緩解· 腦科學家認為：一些女性朋友可能覺得丈夫總是不體諒自己，這是因為男性本身並不善於察言觀色，絕不是因為愛情淡薄。舉個例子：妻子感冒時，會希望丈夫多關心自己，但結果往往是期待越高失望越大。這時，明確自己的訴求，告訴對方“我好像感冒了，能不能早點回來陪我呀”，這是最好的解決方法· 陪孩子備考 壓力驟增 腦部脂肪中，膽固醇佔一半以上。多吃雞蛋補腦，有助於緩解學習後的疲憊。 腦科學家認為：膽固醇可以防止人腦神經訊號衰退，在人腦活動中發揮著重要作用。平時關注健康的人，膽固醇水平一般比較正常。不願意上學，經常感到疲憊的孩子，大多數膽固醇水平偏低· 雞蛋包括除了維生素C之外人腦需要的所有營養物質，如果感覺自己的腦袋轉不過來了，可以吃個雞蛋補補腦。年底工作繁忙的話，一天可以吃2-3個雞蛋。 更多精品內容點選
