肌肉訓練和有氧運動，容易瘦的是哪個？
正確答案是…瘦的更快一些。
消耗能量最多的是有氧運動。但是另一方面，提高肌肉代謝等有好處的是肌鍛鍊。
總之，在體內吸收了大量的氧氣，分解脂肪的能量源是有氧運動。鍛鍊的瞬間脂肪被燃燒，與肌鍛鍊比在短時間內會更有效果。
但是，如果用有氧運動來達到增加肌肉數量的效果，速度就會慢很多。
要切實的體會到了肌肉鍛鍊的效果，需要約3個月的時間，不過，肌肉鍛鍊除了可以提高肌肉量，提高基礎代謝以外，還可以強化骨密度，成長荷爾蒙分泌等的好處，變成自然易瘦體質的同時，還有美容等效果。
總之，哪一點都好，我們要有運動的好習慣，成功減肥。
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