學習性感韓星李孝利翹臀的方法
在雜誌上、電視上還是在網路上，韓星李孝利的性感的身材無論穿什麼衣服都好看，連一件簡簡單單的T恤都能穿出時尚的味道，這全因為她的黃金比例身材，翹臀一直是李孝利引以自豪的東西。你也想像她那樣擁有凹凸有致的曲線，一起看看她的如何翹臀的魔法吧。
李孝利的身材比例為0.7，這是一個完美黃金般的身材比例。擁有完美的臀部曲線，韓國女明星中李孝利和韓彩英的身材被評為最好的、最完美的、最佳的身材。李孝利說，身材好有一部分是天生的，但更多的是後天的保養與堅持！那麼如何打造像她一樣“0.7”黃金比例的身材呢？學習一下李孝利翹臀的秘密吧。
第一招：改變習慣
坐在公交車裡或是地鐵裡打盹時，兩腿不要分開！矯正骨盤最重要的是正確的姿態。想要擁有誘人的臀部曲線的話，一天２４小時都要注意自己的坐姿及站姿哦。
（１）蹺二郎腿，如果有蹺二郎腿的習慣，那就證明你的骨盤已經開始變形了。
（２）彎背弓腰的坐姿，這種坐姿導致臀部肌肉鬆弛，脂肪團增加。
（３）站的時候，重心只放到一隻腿上的話會破壞臀部曲線，造成兩腿的長度差異。
第二招：矯正骨盤的體操
影響臀部曲線的骨盤會因不正確的走姿和坐姿變形，想塑造臀部曲線一定要知道這套骨盤體操。不僅矯正骨盤，還有減肥效果呢。
（1）矯正骨盤
找一個排球大小的球，放於大腿之間膝蓋稍微往上一點的位置，然後大腿用力壓球2~3秒，反覆做10次。
（2）一隻腳站好，保持平衡。
這樣既能讓大腿更有彈力的運動，預防骨盤歪曲。還能矯正大小不一的臀部，讓臀部的形狀對稱更完美，更好看。
（3）向前看，挺直腰，兩手抱住一隻腿至胸部，保持平衡5秒，左右各做10次。
認識骨盤的重要性，練習骨盆矯正操。管理好骨盤，就能輕鬆減掉堆積在腹部及大腿的贅肉。骨盆很重要哦，身體的中心-骨盤不正的話，整個身形也會受影響，進而導致血液迴圈不順，身體各個部位產生贅肉。而且身材出現畸形，很難看。懷孕生產最重要的部位就是骨盆了，女人一定要好好保護自己的骨盆。
第三招：塑造臀部曲線的家中必備品。
鏡子：可找全身的鏡子，對著鏡子做動作，提升效果。
墊子：保護關節，減少對肌肉的衝擊力。
捲尺：記錄臀圍以便調節運動強度。
緊身服：看著因運動而變化的曲線，信心倍增。
照片：本人的全身照＋明星的全身照，兩張照片對比，刺激自己一下下。
第四招：健康節食很重要。
其實別以為李孝利的完美身材是天生的，沒有人是從來沒有胖過的，大美女李孝利也不例外。大美女李孝利也有胖的時候，當她覺得身體開始笨重和發胖時，她會選擇節食來減肥瘦身。在眾多節食方法中，她選擇的是最近在大學生和藝人中極被推崇的生食節食。生食，就是生吃蔬菜。生的蔬菜中含有大量纖維素，可減輕空腹感，有助於清除體內糞便，皮膚美容效果十分突出。
（1）生食的秘訣：
1、吃兩餐生食時，另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質。
2、當三餐都吃生食時，食用5~7天短時期後，一定要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會對健康造成損害。
3、和三餐都吃生食相比，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。
（2）生食節食食譜：
1、 第一週只早餐或晚餐吃生食。
2、從第二週起早餐和晚餐吃生食。
3、當胃漸漸適應生食後，空腹感消失，精神也反而感覺輕鬆了。
4、厭惡吃生食時，放200ml牛奶或豆漿、果汁或蜂蜜吃，則別有一番香味。
第五招：注意飲食
如果臀部容易長肉，一定要注意不能吃太鹹的食物。因為攝取太多的鹽分會導致水分迴圈不暢而引起浮腫，進而導致大腿和臀部周圍的脂肪堆積。要想預防這一現象一定要注意飲食。下面就看看李孝利飲食的方方面面所注意的地方吧。
（1）石榴、巧克力、覆盆子、快餐、油炸食品儘量不吃或少吃。
（2）含糖較高的水果如香蕉、蘋果、菠蘿，碳水化合物如紅薯、玉米、肉類、麵包、雞肉、冰激凌儘量少吃。如果吃的話一定要多運動。
（3）蘿蔔、海帶湯、大麥茶、豆腐、柚子要多吃，促進脂肪排除體外。
第六招：health 運動減肥
Health 運動減肥是一種針對胸部，臀部，肩部，大腿，小腿等下半身各個部位的減肥方法。運動減肥可以弛緩收縮肌肉，最大的長處就是利用各種運動器具想瘦哪兒就瘦哪兒。在減掉贅肉的同時對增強皮膚彈力也有一定的效果哦。
其實何時運動並不重要，重要的是堅持每天在同一時間裡運動。就像我們到了一個陌生的地方會水土不服的道理一樣，每天定時的運動，我們的身體習慣了這個節奏，減肥效果便會更佳。
上面的六招大家一定要好好學習，認真鍛鍊哦。學習性感韓星李孝利翹臀的魔法，讓大家都想瘦哪兒就瘦哪兒。這樣就能擁有性感迷人的臀部還有黃金比例的身材了。
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