安倩老師：女性吃蘋果減肥注意事項

現在好多減肥女性都會推薦蘋果減肥法，有些人是成功了，有的人發彈了。但你們知道蘋果減肥注意哪些才是真正的瘦了，下面我們就來介紹一下。

1、促進腸胃充暢

蘋果含大量的纖維和水溶性纖維，這兩個都是能促進腸胃活動的，還會吸收腸道內的脂肪和糖分排出體外。

2、消除身體浮腫

如果體內鈉鹽多的話會還容易導致高血壓、氣血不暢等。多吃蘋果可以幫助身體排除體內多餘的鈉，因為蘋果中含大量的元素鉀，所以可以幫助排鈉。

3、抗酸化

你們知道蘋果中有100多種多酚。多酚是抗老化和抗酸化重要作用。並且告訴你們蘋果的果皮的多酚要比果肉多很多。所以我們吃水果一定要同果皮一起吃。

女性最常見的蘋果減肥法，就是吃了蘋果就不會在吃什麼食物了，但你還是要補充人體的水分。我們吃蘋果減肥，就是它攝入的熱量比較低，所以我們就能瘦下來。並且蘋果還幫助腸胃消化，促進身體排毒。

蘋果減肥注意以幾下點

1、蘋果減肥會存在營養不足，最多幾天就可以瘦下來。瘦下來之後也不能馬上恢復飲食，不能又要反彈會去了。

2、蘋果減肥一定要你是個健康的身體才可以使用。比如你生病生理期不要去使用這個方法。如果你蘋果減肥時，一旦發現身體狀況不對話，就要立即停止蘋果減肥法。

3、蘋果減肥每天攝入的熱量比較少，不要做什麼大運動。蘋果減肥是屬於單品減肥的，你處理不當很快就會反彈，有時候還會危害身體健康問題。

蘋果是含有還多纖維和果膠，我們一定要好好利用其，利用好的話可以讓我們身體變苗條起來。
比如我們早餐吃蘋果，蘋果中含有酵素，它可以幫助身體排毒和促進腸胃消化，提高我們代謝功能。有時候我們把蘋果當零食來吃。蘋果有增強飽腹感，我們在吃飯前感到餓的話，可以吃個蘋果來緩解飢餓感，法海可以防止你血糖上升，控制你脂肪堆積。蘋果是非常適合減肥的，但你一定不要採用不好方法來減肥，處理不當就會起到反作用。

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