安倩老師：據說那些肌膚水嫩的人，冬天都這樣喝水

引導語：冬季氣候乾燥，人體缺水相對嚴重些，所以補水很重要。如果沒有科學地補水，而只是一個勁兒地胡亂喝，反而會弄巧成拙！據說，那些肌膚水嫩紅潤的人，冬季都是這樣喝水的！

怎樣正確地補水？

1年輕人，喝點淡鹽水

大量運動後，年輕人需要補充電解質，可以喝點淡鹽水。最好配成0.2%的淡鹽水，即500毫升的水加1克鹽，一小捏就差不多是1克鹽。

2中年人，喝些白開水

中年人應酬多，白開水進入體內，會得到很好的吸收。礦泉水不僅可以補水，還可以補充礦物質，也是不錯的選擇。

3老年人，喝點淡茶

茶多酚、兒茶素等，有助於血管保持彈性。如果是一杯暖熱的淡茶，就更愜意了。

補水，提倡少量多次，每次200毫升左右。

不要等口渴了再喝，因為感覺到口渴的時候，身體已經缺水甚至已經脫水了。

早晨起床後，可空腹喝一杯白開水，一是補充夜間丟失的水分，二是降低血液的黏稠度。睡前也記得喝一杯水，有助於保持血流通暢，防止血栓形成。

　編後語：人體內的水，有三個來源，喝的水只佔50%，食物中可獲得40%的水，體內代謝產生的自生水佔10%左右。
不過有些水，喝了更容易脫水。所以正確喝水相當重要！

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