為什麼你吃的不多，卻還是長胖了？

這個問題，簡單來說就是基礎代謝率的問題。有的人基礎代謝率高，每天胡吃海喝，也不見TA長胖，而有的人基礎代謝率低，喝口水都可能長胖。

基礎代謝的計算公式是：

男=66.4730+5.0033×身高（cm）+13.751×體重（Kg）—6.7650×年齡（歲）

女=65.50955+1.8496×身高（cm）+9.463×體重（Kg）—4.6756×年齡（歲）

基礎代謝率就是指在你一天內不運動的情況下維持身體機能正常運作所需要消耗的能量。

當然，有時基礎代謝率低也有可能是後天造成的，能夠造成基礎代謝率降低的原因主要有以下幾種：

1.在飲食方面曾過度的節食

有的人為了減肥，就刻意的、過度的節食，這樣的方法確實可以在短時間內取得顯著的成果，但是會對身體造成很大的傷害，同時過度的節食，會使自身的基礎代謝率也隨之降低，所以當你節食減肥成功後，開始正常飲食時，補充的能量就大大多餘自身的消耗，自然而然就出現了反彈。

2.作息不規律

現在的很多的年輕人都有熬夜的習慣，而熬夜卻也是造成基礎代謝率降低的一個很大的原因。人體在進入睡眠時，各個人體器官也進入了休息狀態，而作息不規律則會讓身體的器官出現紊亂，或者是高負荷工作，久而久之，器官的工作效率以及工作時所能夠消耗的能量也越來越少，進而造成基礎代謝率的下降。

3.口味偏重，不愛吃水果與蔬菜

容易胖的人，多數都是口味比較重的，喜歡一些重油與重鹽的食物，喜好吃一些熱量高的食物，且在日常生活中沒有吃水果與蔬菜的習慣，這也就導致了這些人吃的少，但是熱量高，再加上這些人中的大多數都沒有良好的運動習慣，所以，吃的少也會長胖。

因而，想要改變“吃得少也會長胖”的現狀，合理的飲食習慣與有規律的作息是非常重要的，而且配合適量的運動效果會更好.另還在為瘦臉而奮鬥的MM們，搜尋“分子瘦臉法”，瞭解更多更好瘦臉、養顏的方法，和其他小夥伴一起瘦下來吧！