很多女生都很怕有蘿蔔腿,也非常害怕慢跑或是任何需要動到腿的運動,也常常會問跑步跟騎車是不是很容易長蘿蔔腿~ 但其實蘿蔔腿,要從幾個方面討論:前提先了解,你的小腿裡面有是肌肉還是脂肪。 一、小腿的形狀 腿部的形狀是由骨骼、肉、脂肪組成的,其中骨骼在你登大人之後就定型了,所以這點是沒有辦法改變的。 也就是說你的腿是怎樣的弧度它就是定型這個樣子 接著先說肌肉,很多人在意腿部的肌肉老是結成一球或者形狀不好看,但其實肌肉的也是天生的,就跟你臉的長相一樣天生的!就是無法改變的。 最後來說脂肪,脂肪對小腿的形狀來說呢因為脂肪是包覆在肌肉外層的關係,所以它反而會更凸顯腿部的蘿蔔大小 二、小腿的大小 既然都講了,腿部的形狀無法選擇,但此路不通還是有別條路,這時大家就會開始想辦法從大小來下手了。 至於如何控制腿部的大小呢?我們還是一樣將肌肉與脂肪拆開來講。 明明長的很嬌小卻偏偏擁有兩條粗壯的小腿。 看上去很不諧調,別著急。 每天堅持做這幾個動作,輕鬆減掉小腿上的肉肉。 腓腸肌拉伸 雙腳一前一後站立 手扶住牆壁,後腿伸直,前腿微屈 身體重心向前移動,每側各堅持30秒 兩條腿交替進行,可以拉伸小腿肌肉 小腿肌肉滾動按摩 兩腿交叉,雙手撐地,臀部離開地面 使小腿肌肉在泡沫上來回滾動 放鬆小腿肌肉,直到小腿的疼痛感減弱或消失 換下一條腿 空中蹬車 平躺在地面上,雙腿交替用力向上蹬 身體與腿儘量保持垂直 類似於踩腳踏車。 每30次為一組 每次堅持做5組,瘦小腿效果明顯 想了解更多減肥瘦身訊息,關注微信公眾號:ttjfss,幫你更快瘦下來 《學會這些,最難減的小腿也搞定了》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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學會這些,最難減的小腿也搞定了
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