春天吃這五類美人食材 讓你從內美到外

3月到了，終於到了從冬到春季節轉換的時候了。在身體容易出問題的換季時節，透過內部調理切實做好健康管理非常重要。本次為大家介紹五種推薦大家在春天食用的美人食材。積極攝取當季的食材，從內部健康地變美吧!

春天的心得是保持美麗

春天是新生命萌發的季節，充滿生命力的新鮮食材也在不斷增加。因為環境中紫外線的劇增、氣溫上升帶來的皮脂的增加、花粉等過敏症狀、歡送迎會上飲酒機會的增加等原因肌膚和身體的負擔在不知不覺間也增加了。

“整頓生活習慣”是美麗和健康的基本，不僅如此，再加上到目前為止細心的肌膚護理(外部護理)、留心對身體比較好的均衡飲食(內部調理)也變得很重要。

春天是排毒的最佳季節

冬天為了禦寒體內不斷地囤積營養和脂肪。又因為寒冷淋巴和血流容易滯留，因為迴圈變壞了多餘的脂肪和食品新增劑等無用的東西(=毒素)容易滯留在體內。春天則是一個溫暖而又使身心變得輕鬆、身體的代謝增強、排毒的最佳季節。

充滿生命力的春天蔬菜既新鮮、香甜，又富含食物纖維，是打造美腸?美肌的最佳選擇，營養也是滿滿的。真想攝入積極的飲食生活啊。

讓人變美的食材是什麼呢？

洋蔥

洋蔥富含一種叫做“槲皮素”的抗氧化力非常高的多元醇，另外還有抗老化效果和抑制過敏症狀的作用，所以對付花粉症推薦洋蔥!

酸奶

酸奶是一種富含乳酸菌的發酵食品。在整頓腸道環境的同時和解決便秘、防止肌膚變粗糙、緩解過敏症狀息息相關。推薦患花粉症的人、苦於便秘或者肌膚變粗糙的人每天食用酸奶!

豆類

因為富含維他命B群和食物纖維，可以加速代謝和緩解疲勞、解決便秘。

野菜類

楤的嫩芽和款冬的藤、紫萁等野菜中食物纖維自不用說，還富含鈣、鐵、鉀、鎂、鋅等礦物質和抗氧化作用的物質，是美容和健康的好夥伴。

油菜花

油菜花富含維他命C、葉酸、胡蘿蔔素和食物纖維。能有效防禦紫外線打造美肌和預防骨質疏鬆。另外推薦準備受孕和懷孕初期的人食用。

首先是睡眠和運動，整頓生活習慣，其次是將當季的食材和發酵食品加入飲食生活，從身體內部開始變得美麗又精神，一起迎接春天吧。