飲食習慣好，不用運動也能瘦

尋常的減肥方法不是節食就是運動，對於很多上班族來說並不是十分適合。所以，介紹一些生活小習慣，即使不用有大的改觀，同樣能收穫極好的瘦身效果。

1.上午吃水果

上午是一天中代謝和吸收率最好的時間段。如果這個時期吃水果，就可以給身體補充足量的維生素和礦物質，進而給身體補充營養，促進全身的迴圈，提高一整天的代謝。所以想要變瘦，變美，上午一定一定要吃些水果。

2.米飯中加入雜糧

對比於精製的白米，雜糧中含有更豐富的食物纖維和礦物質。有給身體補充營養、促進消化排洩的效果。除此以外，雜糧中的食物纖維還能減緩血糖值的升高速度，有抑制脂肪堆積的作用，非常適合減肥期間食用。

3.可以自己動手做養胃瘦身粥。推薦兩款養胃瘦身粥：

山藥糯米粥

材料：紫紅糯米100克、糯米50克、薏米30克、山藥100克

做法：薏仁米提前一夜洗淨泡發，然後將薏仁和糯米洗淨放入鍋中煮；將山藥去皮洗淨切丁，待粥煮開後加山藥，繼續煮熟至粘稠即可。為了味道，可以少量的蜂蜜。

雞蛋菠菜粥

材料：大米200克、玉米碎50克、雞蛋1個、菠菜1棵，蔥花適量，料酒少許，鹽少許，植物油少許，雞精少許

做法：大米中放入少許玉米碎，用冷水浸泡30分鐘；在雞蛋碗中放入少許料酒，打散成雞蛋液；菠菜焯水，過冷水，切碎備用；水煮沸，下入泡好的米，加蓋，小火慢熬，熬至粘稠；放入少許植物油，放入菠菜碎，順時針澆入蛋液，挑入鹽、雞精；最後放入蔥花即可。

將生活稍作調整就能改變身材，甚至調整體質，讓身材變得易瘦。減肥不要害怕失敗，只要能堅持去做就一定會有效果。關注微信公眾號減肥幫女郎，專業瘦臉顧問1v1指導你瘦臉，教你瘦出精緻小v臉~