安倩老師：女人常吃這5種食物來減肥！能讓你瘦成皮包骨

對於減肥的人來說，最難控制的應該就是自己的食慾了。一下子管住自己的嘴巴真的很難受，平常餓了也要控制自己的口。但其實減肥不只是單靠節食就可以的，否則吃的不好容易造成營養不足，對自己的身體更加不好。

有一些食物吃多了不僅不會對我們減肥造成負擔，還會幫助我們快速的燃燒脂肪，常吃不僅能加快減肥速度，還可以調理身體，讓你健健康康的瘦！

第一種：蘋果

蘋果中含有豐富的粗纖維，能夠有效的增強我們身體的飽腹感，所以如果我們感覺到飢餓的時候吃上一個蘋果能夠很好的解除飢餓感，另外蘋果的營養含量很豐富，有可以吸油和整腸作用的果膠，對促進脂肪的代謝有著很好的作用；此外蘋果還含有蘋果酸和枸櫞酸，能夠加數身體的代謝功能，對減肥的人來說好處不只是一點點！

第二種：燕麥

燕麥是粗糧的一種，含的膳食纖維比較多，可以助腸道加速清理，將腸道中的油脂和毒素排出體外；另外燕麥的熱量不高，而且對降低身體中膽固醇和血脂有著很好的作用，一些患有高膽固醇和血脂的病人吃燕麥會有治療幫助；每天用燕麥粥來當早餐能夠幫助消化排毒，清掉多餘毒素和脂肪，比任何的減肥茶來的還要有效！

第三種：紅薯

紅薯的熱量低，營養高，含有多種蛋白質、碳水化合物等營養物質，能夠給身體需要的營養；還有含有比較多澱粉和膳食纖維，容易讓胃部感受到飽腹感，而且並不輸於主食，對緩解飢餓和控制食量有著很好的作用，是一種很好的減肥食品！

第四種：菠蘿

菠蘿不僅是對減肥有用，也對身體的健康有著不同的功效。菠蘿幾乎含有著人體所需的所有維生素種類以及16中天然礦物質，能夠有效增加腸胃蠕動，促進人體消化和吸收。菠蘿的果汁有能幫助身體的脂肪分解功效，排出體內堆積的多餘脂肪。將新鮮的菠蘿榨成汁，味道酸酸甜甜，每天早上一杯體重減得更快，不過記住不要空腹喝！

第五種：西柚

很多人應該詫異西柚也會對減肥有用，但其實西柚的減肥功效早就在西方被沿用了。西柚之所以能夠減肥是因為它有一種特殊的氨基酸，能夠控制胰島素的分泌，抑制糖分轉化為脂肪在體內堆積，每天飯後吃上兩片西柚，12天后你會發現自己的體重下降速度變快了！

以上說的這幾種食物都是幫助我們燃燒脂肪、防止脂肪堆積的，不可以單單靠這幾種食物就想著能夠減肥，還要配合一定的飲食搭配和運動，這樣減肥才會有效果

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