安倩老師：介紹女性10大減肥竅門，簡單又實用還能瘦出身材線

美是女性一生的追求，減肥，更是女性必談的話題，尤其隨著社會的發展，大家對於身材的要求再也不僅僅是瘦那麼簡單，而是線條美。今天，就為大家介紹10個減肥小竅門，養成這些減肥習慣，不經意間你就會發現自己瘦了！

1、勤喝水

現在很多人都愛喝奶茶，各種飲料，其實這些含糖量都特別高，每喝一杯，可能需要2小時候的運動時間才可以把熱量消耗掉。而有的人不喜歡喝水，導致體內缺水，身體缺水影響的不僅僅是皮膚的狀態，還會影響新陳代謝率。成年人每天喝8杯水，有助於增加新陳代謝率。

2、常踮腳

有空時，可以站起來踮踮腳，每天踮腳30下加上按摩小腿，對收緊小腿贅肉，塑腿型非常有效果。

3、敲打身體

每天晚上，花5分鐘，手握拳輕輕敲打贅肉較多的部位，如腹部，大腿，小腿，有助於疏通經絡，避免脂肪積聚。

4、練習深蹲

深蹲是鍛鍊下半身，瘦腿運動的不二之選，每次深蹲分為3組，每組做15個。正確的深蹲姿勢對下半身減肥會有很好的效果。

5、放鬆自我

如果一個人長期處於精神緊繃，壓力大但又不會釋放壓力的環境下，壓力會使她的身體釋放皮質甾醇，它會讓更多熱量轉化為脂肪積聚在身體裡。所以學會釋放壓力，放鬆心情很重要。

6、少坐電梯多爬樓梯

多爬樓梯，讓全身每天都能運動起來，無論是上班還是回家，儘量找機會運動20~30分鐘，堅持下去，身上的肥肉就會慢慢甩掉啦。

7、多走路

雖說現在出門的交通工具有很多選擇，但是想減肥的妹子最好多走路，走得越快越多，消耗的熱量就越多。多走路，對於下身偏胖的妹子來說，會有很好的減脂效果。

8、做家務

如果上班族實在沒有時間外出運動，做家務也是一個不錯的選擇。做家務時，爬上爬下，動手收拾東西，也是一個可以消耗熱量的不錯選擇哦。

9、調整走姿，坐姿

走路時肩部自然放鬆，腰背挺直；坐下時，最好只坐椅子的三分之二位置，切忌蹺二郎腿，少駝背，多挺胸，身材線條才會更完美。

10、少穿高跟鞋

有的妹子曾聽說穿高跟鞋可以瘦腿減肥，其實這是一個錯誤的觀念。穿高跟鞋走路時，人會下意識的重心向外，經常穿很容易使大拇指外翻，身材變形。再加上穿高跟鞋走路較慢，穿上平底鞋走路快些，減肥效果也會更好。

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