安倩老師：你不知道吧，吃早餐是最好的減肥方法

為了減肥，一定要吃早餐，但是你知道這是為什麼嗎？很多人因為早上的時間太短，沒有時間吃早餐，這樣對身體健康和減肥都是不好的。

早餐是減肥不可缺少的重要存在。減肥期間必須吃早餐的理由。

1.防止食用過量

不吃早餐很容易使午餐甚至是晚餐吃的更多，這樣會導致更多的脂肪堆積。

2.工作不能集中

因為沒有吃早餐，身體的能源不足，大腦不能正常的工作，所以一整天的工作效率非常低。還會產生很多的壓力，導致暴飲暴食，不知不覺中增加了卡路里的攝入量。

3.身體代謝變慢

晚上身體的基礎代謝變得緩慢，早上又不吃早餐，一整天的代謝都會變慢。體內的毒素和多餘的脂肪很難排出體外。

早餐非常的重要，早上做好了能源的補給，一整天的代謝都會變好，整個人的精神也非常的好，工作效率會提高很多。每天正常的飲食可以避免暴飲暴食和食用過量。

早上很多人都感覺時間緊迫，如果時間不充足可以吃根香蕉或者酸奶麥片，食用簡單，營養豐富。

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