安倩老師：盤點5項瘦腿運動 打造超模般迷人大腿

剛剛過去的時裝週上，超模秀出的完美大腿是否讓你羨慕不已？法國《費加羅報》盤點了5項瘦腿運動，助你打造超模般迷人大腿!

1、 旱冰

旱冰是鍛鍊腿部和臀部肌肉的神器。而這項運動如此簡單，自己就能學會。運動時臀部的每一塊肌肉都能得到鍛鍊，很快就會看到效果。鍛鍊時務必要做好防護措施，不然萬一摔倒就悲劇了!

2、 腳踏車

腳踏車運動不僅可以鍛鍊腿肚、臀部肌肉，還可以調節心肺功能。而這項運動完全沒有場地限制。如果遇上下雨天，可以選擇健身房的腳踏車器械以保持鍛鍊。

3、 慢跑

眾所周知，馬拉松運動員都有近乎完美的腿部線條。這是因為，長跑可以鍛鍊臀部肌肉，預防水腫。不過，持續慢跑20分鐘以上才可以消耗脂肪。還在猶豫什麼，今晚就開始慢跑吧!

4、 游泳

蛙泳可以有效改善大腿和手臂線條，自由泳可以打造完美的臀部輪廓，甚至可以鍛鍊到胸部和腹部肌肉。為了達到更好的鍛鍊效果，如果你覺得長距離的游泳很乏味，試試有趣且見效快的水中韻律操吧!。

5、 爬山

秋天是最適合爬山的季節。背上一個有一定重量的登山包可以鍛鍊臀部，向上攀登的動作可以鍛鍊腿部肌肉。但是，想要完美的腿部線條，爬山時只動髖部是不夠的，要儘量抬高腿部並且儘量走快，不然消滅不了腿部脂肪。爬山，準備好了嗎？走起!

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