冬季減脂瘦身 你可以這樣做

冬季寒冷，為了保暖，人體機能會自覺地儲存脂肪，寒冷又使人們不願意運動，所以在冬季很容易長胖，肥胖又會誘發很多疾病。楊玲建議大家，冬天必須做到：一是堅持運動。只有運動才可以避免脂肪囤積，快速消耗大量熱量，幫助調節膽固醇的比例，降低血壓，增強心臟功能。二是管住嘴。很多人對蛋糕、糖果、巧克力等甜食完全沒有抵抗力，但是為了保持好身材，一定要注意控制飲食，千萬不要暴飲暴食，要不然嘴巴雖然過足了癮，但是小肚腩會找上門。三是喝足量的水。“如果要問那些身材好的人，他們到底有什麼秘訣，我保證，他們會告訴你一天至少喝8杯水。”楊玲說，水有助於身體進行新陳代謝，不但可以幫助去除體內多餘的脂肪，還可以養顏。四是不要睡前吃東西。減肥的一大禁忌就是在睡覺前吃東西。睡前吃東西，食物會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如睡前餓得受不了，可吃少量的水煮青菜或水果。不能熬夜，因為晚飯吃的東西相對較少，若睡覺較晚，會引發肚子飢餓而吃東西，不僅不會減肥，反而增肥。因此，大家一定要早睡早起。

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