安倩老師：5個日常鍛鍊美腿的方法

最近那些設計得很可愛的平底鞋，被越來越多的人運用到時尚中來了。但是要配西服套裝的話，還是更顯美腿的高跟鞋更勝一籌。但是，高跟鞋、平底鞋，究竟穿哪個對美腿好呢？平時沒時間去健身房鍛鍊，又怎樣才能讓美腿更健康更美麗呢？ 因為穿高跟鞋和平底鞋所鍛鍊的肌肉不同，所以兩個都穿比較好。下面為大家推薦了5個能在家或是上班的時候簡單訓練美腿的方法。

穿高鞋跟走路的時候，使用更多的是小腿肌肉。而穿平底鞋的話，腳踝四周的肌肉可以得到很好地鍛鍊。如果只穿一種的話，就會令肌肉失去平衡。所以為了肌肉平衡，儘量兩種交替著穿會比較好。另外，在必須要穿高跟鞋去上班的情況下，就帶著高跟鞋穿著平底鞋去吧，這樣雖然有些麻煩，但是會讓你的美腿既美麗又健康。

5個能在家或上班的時候鍛鍊美腿的方法

一、穿細跟鞋後，用力讓雙腿做“石頭”、“剪刀”、“布”活動，不斷做伸縮運動。這樣可以讓腳部血液迴圈變得好起來。

二、將重心移到腳尖，不斷提起和落下腳後跟。這樣可以鍛鍊腿內側的肌肉，一開始每隻腳做10次，然後逐漸增加次數。

三、在公交車和辦公室坐著的時候，讓雙腿分別從左右兩邊向中間靠攏。這個方法可以讓大腿內側的肌肉得到鍛鍊。一開始大約每30秒做一次，習慣之後就慢慢開始增加次數。不要蹺二郎腿，因為那樣會讓身體變扭曲。

四、走路的時候，頂直膝蓋邁開步子快步走。這樣不僅可以讓肌肉得到舒展讓心情變好，還比平常慢吞吞地走消耗更多的熱量，而且看起來也很瀟灑。

五、躺著的時候，讓腿垂直伸向天花板，並彎曲膝蓋，讓屁股吧嗒吧嗒不斷拍打床或地面。這樣可以加速肌肉的血液迴圈。

另外，因為美腿也可以反映出年齡來，所以保持適當的緊張感也是很重要的。如果平時只穿不能顯現腿部曲線的衣服，就會失去緊張感。因此，時不時地下決心亮出美腿也很必要哦。

想知道更多護膚體重管理小知識請關注安倩微信：10829128