健康秋凍理念讓MM更美麗

都說「多事之秋」，因為秋天是個冷熱交替、冷熱並存、冷熱衝突的季節。白天太陽烤得人皮膚灼熱，晚上又是夜涼如水更深露重。身體里也是一個冷熱夾攻的時段，有夏天滯留在體內的暑氣、熱氣和秋季必然的燥氣，而受到季節和溫度影響，還會沾上一些降溫的涼氣。都說「春捂秋凍」，道理是沒錯，但如果內火燃燒中還盲目秋凍，只會讓身體如水深火熱一樣內外煎熬，所以說健康秋凍，還要從滅火開始。

感冒發燒：內熱遭遇外冷

症狀：秋天是氣壓和季風活動變化的季節，氣候也隨着發生改變，尤其是早晨和傍晚的氣溫偏低，本身就加重了風寒幾率。有一種感冒叫作風熱感冒，是由於內熱之後再遭遇風寒引起的，重的還會發燒，如果涼氣過重，往往就是在發燒的同時還伴隨腹瀉症狀。

辦法：滅肺火。每天清晨用冷鹽水清洗鼻腔、漱口，多喝綠豆湯、薏米粥、銀耳羹等食物。堅持清晨和晚間鍛煉身體，習慣冷空氣。

咽炎、爛嘴角、便秘：內熱之後再加熱

症狀：天氣乾燥少雨是秋天的特點，加上人們在飲食方面的不注意，大魚大肉很少吃蔬菜和水果，煙不離手酒不離口，結果只弄得自己口乾舌燥滿嘴小泡吃嘛嘛不香。季節更替時的食欲不振是正常現象，於是有的人在飲食方面吃一些辛辣的食物來刺激自己的胃，結果大量的辣椒、大蒜、韭菜把自己的胃弄傷了，而這些刺激的食物又容易上火，又是導致便秘的直接原因。

辦法：清胃火、去腸火。少吃肉和辛辣食物，蔥蒜更要少。清淡的綠茶或者烏龍茶、普洱茶都能降火氣，清理腸胃中積滯的食物。同時多吃穀物、粗糧煮的粥，一星期就能看到效果。

肌肉痛、關節炎：外熱後外冷

症狀：涼爽的秋天來了，這樣的季節正是人們鍛煉健身的好時候，那些懶了一夏天的人開始蠢蠢欲動了。還是一身短打扮鍛煉的人要小心了，在進行激烈的運動之後渾身是汗，如果不及時更換衣物或是擦去汗水的話，很容易導致肩周炎、肩頸酸痛、關節炎等。

辦法：別開窗鍛煉，及時擦去汗水，補充鹽分和水分以及電解質。 專家：秋凍不能怕麻煩

天津人民醫院急診科主任魏海苓教授說，秋季人們容易生病主要是和氣溫的變化無常有關，人體在氣溫的驟冷驟熱時自身的肌體需要調節，免疫功能比較薄弱，某些細菌和病毒就會藉機侵入人體產生疾病。

1、呼吸道疾病 呼吸道感染是秋天最常見的疾病，早晚溫差變化比較大，發燒、感冒、鼻炎、病毒性皰疹都是高發的病症。預防措施主要是隨氣溫的變化增加衣物，不能因為嫌麻煩而少穿一件。

2、消化道疾病 大魚大肉大酒很容易上火，並且誤食一些不乾淨的食物後容易產生腹瀉。在飲食方面應當清淡一些，多吃蔬菜遠離油膩食物，平時多吃水果多喝水。

3、運動性疾病 喜歡晨練的人要注意了，據魏主任介紹，秋季晨練宜晚不宜早。早晨的溫度偏低，對於心血管的健康很不利，尤其是老年人的心血管舒張能力弱，在氣溫驟冷的時候容易發生血栓等疾病。在鍛煉之前最好適當進行能量的補充，儘量避免空腹鍛煉以免低血糖；並且進行有氧鍛煉時的脈搏跳動控制得當，可以用自身的年齡加上鍛煉時的心率等於170的方法進行鍛煉。

4、神經性疾病 秋季人們的情緒也是很不穩定的，主要是氣溫、濕度的變化導致人體自身的不適應造成的，煩躁、睡眠不穩定、易激動都是這個季節的情緒的特點。想要有個好心情需要內外的雙重調節，外部需要在生活習慣上調節，多加強體育鍛煉，睡眠有規律，飲食合理健康；內部需要有個平和的心態，對生活和工作要有樂觀積極向上的態度。(作者/胡牧野)