健康秋冻理念让MM更美丽

都说“多事之秋”，因为秋天是个冷热交替、冷热并存、冷热冲突的季节。白天太阳烤得人皮肤灼热，晚上又是夜凉如水更深露重。身体里也是一个冷热夹攻的时段，有夏天滞留在体内的暑气、热气和秋季必然的燥气，而受到季节和温度影响，还会沾上一些降温的凉气。都说“春捂秋冻”，道理是没错，但如果内火燃烧中还盲目秋冻，只会让身体如水深火热一样内外煎熬，所以说健康秋冻，还要从灭火开始。

感冒发烧：内热遭遇外冷

症状：秋天是气压和季风活动变化的季节，气候也随着发生改变，尤其是早晨和傍晚的气温偏低，本身就加重了风寒几率。有一种感冒叫作风热感冒，是由于内热之后再遭遇风寒引起的，重的还会发烧，如果凉气过重，往往就是在发烧的同时还伴随腹泻症状。

办法：灭肺火。每天清晨用冷盐水清洗鼻腔、漱口，多喝绿豆汤、薏米粥、银耳羹等食物。坚持清晨和晚间锻炼身体，习惯冷空气。

咽炎、烂嘴角、便秘：内热之后再加热

症状：天气干燥少雨是秋天的特点，加上人们在饮食方面的不注意，大鱼大肉很少吃蔬菜和水果，烟不离手酒不离口，结果只弄得自己口干舌燥满嘴小泡吃嘛嘛不香。季节更替时的食欲不振是正常现象，于是有的人在饮食方面吃一些辛辣的食物来刺激自己的胃，结果大量的辣椒、大蒜、韭菜把自己的胃弄伤了，而这些刺激的食物又容易上火，又是导致便秘的直接原因。

办法：清胃火、去肠火。少吃肉和辛辣食物，葱蒜更要少。清淡的绿茶或者乌龙茶、普洱茶都能降火气，清理肠胃中积滞的食物。同时多吃谷物、粗粮煮的粥，一星期就能看到效果。

肌肉痛、关节炎：外热后外冷

症状：凉爽的秋天来了，这样的季节正是人们锻炼健身的好时候，那些懒了一夏天的人开始蠢蠢欲动了。还是一身短打扮锻炼的人要小心了，在进行激烈的运动之后浑身是汗，如果不及时更换衣物或是擦去汗水的话，很容易导致肩周炎、肩颈酸痛、关节炎等。

办法：别开窗锻炼，及时擦去汗水，补充盐分和水分以及电解质。 专家：秋冻不能怕麻烦

天津人民医院急诊科主任魏海苓教授说，秋季人们容易生病主要是和气温的变化无常有关，人体在气温的骤冷骤热时自身的肌体需要调节，免疫功能比较薄弱，某些细菌和病毒就会借机侵入人体产生疾病。

1、呼吸道疾病 呼吸道感染是秋天最常见的疾病，早晚温差变化比较大，发烧、感冒、鼻炎、病毒性疱疹都是高发的病症。预防措施主要是随气温的变化增加衣物，不能因为嫌麻烦而少穿一件。

2、消化道疾病 大鱼大肉大酒很容易上火，并且误食一些不干净的食物后容易产生腹泻。在饮食方面应当清淡一些，多吃蔬菜远离油腻食物，平时多吃水果多喝水。

3、运动性疾病 喜欢晨练的人要注意了，据魏主任介绍，秋季晨练宜晚不宜早。早晨的温度偏低，对于心血管的健康很不利，尤其是老年人的心血管舒张能力弱，在气温骤冷的时候容易发生血栓等疾病。在锻炼之前最好适当进行能量的补充，尽量避免空腹锻炼以免低血糖；并且进行有氧锻炼时的脉搏跳动控制得当，可以用自身的年龄加上锻炼时的心率等于170的方法进行锻炼。

4、神经性疾病 秋季人们的情绪也是很不稳定的，主要是气温、湿度的变化导致人体自身的不适应造成的，烦躁、睡眠不稳定、易激动都是这个季节的情绪的特点。想要有个好心情需要内外的双重调节，外部需要在生活习惯上调节，多加强体育锻炼，睡眠有规律，饮食合理健康；内部需要有个平和的心态，对生活和工作要有乐观积极向上的态度。(作者/胡牧野)