睡眠品质

人的睡眠是完整、系统、有效的休息方法，也是养生的重要内容。如果忽略了睡眠中的一些细小事情，会对健康不利。

• 1、睡觉戴表——有的人喜欢戴著手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表有镭辐射，专家认为，长时间的吸收积累可导致不良后果。

• 2、不摘假牙——习惯戴著假牙睡觉的人，如果在睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

• 3、戴著胸罩入睡——美国夏威夷研究所通过调查发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉则应该让胸罩也有“呼吸透气”的时间。

• 4、带机睡觉——晚上睡觉时将手机放在头边，手机会有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能，虽然释放量极微，但不可不防。

• 5、带“残妆艳容”做梦——带著残妆艳容睡觉，会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。因此，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。

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