睡眠品質

人的睡眠是完整、系統、有效的休息方法，也是養生的重要內容。如果忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利。

• 1、睡覺戴表——有的人喜歡戴著手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因為手錶有鐳輻射，專家認為，長時間的吸收積累可導致不良後果。

• 2、不摘假牙——習慣戴著假牙睡覺的人，如果在睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。

• 3、戴著胸罩入睡——美國夏威夷研究所通過調查發現，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺則應該讓胸罩也有「呼吸透氣」的時間。

• 4、帶機睡覺——晚上睡覺時將手機放在頭邊，手機會有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能，雖然釋放量極微，但不可不防。

• 5、帶「殘妝艷容」做夢——帶著殘妝艷容睡覺，會堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。因此，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚的潤澤，還有助於早入夢鄉。

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