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不同項目的健身運動,其受益程度也不盡相同。那麼,你除了根據興趣來選擇健身項目外,你還可以根據自身的情況選擇不同項目的健身運動。 跑步更好的抗衰老運動。專家發現一種稱為抗氧化??的物質,其活性越強,氧自由基便會減少,人的衰老速度就會減慢。試驗證明,只要持之以恒地堅持跑步,就可以調動體內抗氧化??的積極性,??的產量與活動增加,從而收到抗衰老的作用。 騎自行車更好的降血壓運動。騎自行車時的緊張性運動,通過肌肉的反復收縮,促進血管的收縮與擴張,從而降低血壓。一般連續運動10周,血壓即可開始下降,持續20周,血壓穩定下降。 游泳更好的減肥運動。游泳時,需要手腳並用,付出很大的體力,同時,由於水的導熱率比空氣高25倍,在12℃的水裏停留4分鐘所消耗的熱量,即相當於同一溫度的空氣中1小時的消耗量,這對消除脂肪特別有效。 打乒乓球更好的防近視運動。在打乒乓球時,眼睛以乒乓球為目標,不停地上下、 遠近、左右調節和運動,不斷地促進睫狀肌放鬆與收縮,眼外肌也在不停地收縮,大大促進了眼球組織的血壓供應和代謝,因而有效地改善睫狀肌的功能。 平衡操更好的健美運動。其方法是:向前伸直雙手,手掌緊貼墻壁,保持全身一條直線,然後彎曲手肘,全身做一前一後動作,每天8-10次,只要持之以恒,就會大獲其益。 彈跳更好的健腦運動。彈跳能夠增大人的吸氧量,從而供給大腦以充分的能量。[[Category:營養保健]]
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