選擇適合自己健身運動

不同項目的健身運動，其受益程度也不盡相同。那麼，你除了根據興趣來選擇健身項目外，你還可以根據自身的情況選擇不同項目的健身運動。

跑步更好的抗衰老運動。專家發現一種稱為抗氧化??的物質，其活性越強，氧自由基便會減少，人的衰老速度就會減慢。試驗證明，只要持之以恒地堅持跑步，就可以調動體內抗氧化??的積極性，??的產量與活動增加，從而收到抗衰老的作用。

騎自行車更好的降血壓運動。騎自行車時的緊張性運動，通過肌肉的反復收縮，促進血管的收縮與擴張，從而降低血壓。一般連續運動１０周，血壓即可開始下降，持續２０周，血壓穩定下降。

游泳更好的減肥運動。游泳時，需要手腳並用，付出很大的體力，同時，由於水的導熱率比空氣高２５倍，在１２℃的水裏停留４分鐘所消耗的熱量，即相當於同一溫度的空氣中１小時的消耗量，這對消除脂肪特別有效。

打乒乓球更好的防近視運動。在打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地上下、

遠近、左右調節和運動，不斷地促進睫狀肌放鬆與收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進了眼球組織的血壓供應和代謝，因而有效地改善睫狀肌的功能。

平衡操更好的健美運動。其方法是：向前伸直雙手，手掌緊貼墻壁，保持全身一條直線，然後彎曲手肘，全身做一前一後動作，每天８－１０次，只要持之以恒，就會大獲其益。

彈跳更好的健腦運動。彈跳能夠增大人的吸氧量，從而供給大腦以充分的能量。