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我們一天一般走上8000至1萬步，雙足流的汗水，每天可裝滿半個杯子。不過，許多人都忽視足部健康，等到出現嚴重問題，或痛得無法步行，才去求醫。

其實，只要多注意衛生，確保走路姿勢正確，並購買適當的鞋子，大多足部問題都不會髮生。
===穿鞋步驟===

先解開鞋帶, 穿鞋後把腳移後至後跟處, 才縛鞋帶。

避免在未解開鞋帶前便穿鞋, 除了容易弄傷腳部外, 亦會令鞋容易耗損。

太緊或過松都容易引起厚繭等問題。
===購鞋需知===

人們應該在下午或傍晚買鞋，因為走了一整天，腳會稍微腫大。

許多人的腳會一大一小，如果不確定，最好買較大號的。買鞋的時候，應該站起來，甚至走動，因為站著的尺寸會比坐著大一號或半號。即使是新鞋，也應該穿得舒服，如果走起路來會痛，這表示這雙鞋不適合你。

避免用穿慣的鞋碼去選擇尺碼, 因不同的鞋店或鞋款可能有不同的尺碼準則, 須穿上腳嘗試才可作準。
===內生甲(倒甲)須知===

平剪腳甲, 不可修圓, 減少因剪傷兩側甲床而引起內生甲的機會。

避免穿著過緊的鞋或襪, 減少因壓迫兩側甲床而引起內生甲的機會。

小貼士：

你穿鞋愛出腳汗嗎？你不妨試用市面上出售的一種防腳汗防腳臭的噴藥劑。或者早上淋浴後使用一種藥茶油，它可除腳臭味，或用除臭香皂洗腳也挺管用。

穿新高跟鞋走路，腳上容易起水皰。你可使用一種專門藥用橡皮膏預防。倘若腳上已長了水皰，則千萬別挑破，而貼上藥用圓圈型的軟墊膏就可避免再擠壓。

如果鞋穿著不合適走路經常受壓，腳掌就會長繭子。淋浴或是浴後，你可立即使用水果酸或細磨的浮石去繭子。倘若你的角質化的皮膚已經變得非常厚，行走受擠壓而感到疼痛，就應將之銼去。但應特別小心，別挫傷皮膚。然後搽一點護膚霜，使皮膚保持柔軟。

許多人都不知道自己有輕微的平底足問題，因此走路雙足向內傾，長期導致拇趾囊腫脹等問題。如果有必要，可以定制特別的鞋子或鞋內墊，來減緩足部的疼痛或糾正走路的姿勢。
女人想變美就應該注意細節處的保養。其實，只要我們多注重些身體的細節美化，美麗就在悄無聲息中展現出來了。
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