首頁自慰是學習高潮經驗的最佳捷徑
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這些事我原本都沒有太多的感覺，因為我們彼此曾經有過的情素有過的機會，都已經在各有各的婚姻家庭後成為前塵往事。 直到那一天，她生產後我們幾個同事去探望她。當她虛弱的身影映入眼簾，當她凝視著那熟睡中的新生兒，我忽然有一陣強烈的椎心之痛。 我忽然感覺，那個孩子應該是我的血脈，那在旁邊照她虛弱身體的男人，應該是我，那每一個晚跟她同床共眠的男人應該是我。 回家後，我有了一個決定，我要用辦公室戀情佔有她。把我曾經對她有過的愛意，放大為一種強烈的行動，用嫉妒催化自己的勇氣，大膽對她告白，給自己半年的時間，熱烈的追求她。
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自慰是幫助女人去學習高潮經驗的好方法。在從無高潮經驗的女人中，從不自慰者的比例，是其他類型的5倍之多。在本問卷中發現，有11.6%的女人從無高潮經驗在全美成年女性的總人口中，約有10%從無高潮經驗。根據馬斯特與瓊生的研究顯示：在從不自慰的女人中，有94.5%的女人從未經歷過高潮。，其中大部分人也從不自慰。這個現象顯示：如果她們可以無拘無束、自由自在地撫摸玩樂自己的身體，那麼，她們便應該可以藉著自慰而學習到高潮的經驗。如果是因為無法苟同而從不自慰，至今仍然拒絕嘗試的話，惟今之計，就是設法先克服這些對自慰感到厭惡的感覺。
有些女人雖然會自慰，卻不曾有過高潮：
「我非常喜歡自慰，但在事後卻有很不好的感覺。我至今仍然擺脫不了雙親對我的影響，他們告訴我說自慰是很不好的事。我一直到結婚之後才敢開始自慰，大概一個月自慰一兩次。每回自慰，我幾乎就快達到高潮了，但我卻會就此打住，所以，到今天我還是連一次高潮也沒有經歷過。一個人自慰時，感覺非常強烈，因為要是有人在旁邊，我一定會很害羞，即使我丈夫也不例外。我曾經看過我丈夫自慰，不過，他並不知道那時我正在注意他就是了。」
「我會先從玩弄乳房開始。等我的性興奮出現之後，就轉而去玩弄我的陰蒂，一邊還繼續撫弄我的乳房。我把手指伸進陰道裡去，像一隻陰莖一樣，在陰道裡來回戳刺。同時，我用拇指去玩我的陰蒂，來回愛撫摩擦。我會愈來愈加重力道，讓陰蒂的快感逐漸升起。我的腿是大開的，我也很少擺動身體。我一向都靜靜地躺著，好好享受這番身體的快樂，不過，至今我還是不會達到高潮就是了。」
「在我光著身體的時候，我喜歡撫摸自己的感覺。有時，我會因此變得很興奮，接著便開始自慰。自慰的時候，我還是會撫摸自己全身上下，但會比較專注在乳房的愛撫上。我用手觸摸、摩擦、輕揉著我的乳房。等我愈來愈興奮，便轉是去玩弄我的奶頭，用指尖挑逗。同時，我還會繼續對全身肌膚的愛撫，但並不刻意。然而，自慰從來不曾為我帶來高潮，因為我自己也不會想要借自慰來達到高潮。」「我很少自慰，那時我會用一隻手去愛撫我的陰蒂，輕輕地搓揉。我的腿要是大開著，感覺就會來得更強一些，不過，這種感覺也只能算是性興奮罷了。在我6歲那年，我騎在媽媽臥房裡的一張扶椅上自慰，那張搖椅鋪了一層坐墊，我用力地騎上騎下，摩擦著我的陰部。有時，我的身體便會開始輕微地顫抖起來。我沒有把門關上，因為我一點也沒想到要去關它。等我媽媽發現我騎在扶椅上，她並沒有多說什麼，就叫我不要再這麼做——在我們家不能隨便爬到傢俱上玩耍。後來，我會記得要把房門關上，還要注意聽她是不是要進房間裡來了。我再也沒有被她抓到過，但是，她還是把那張扶椅給搬走了，換來一張搖椅，一點也不好玩，騎起來很不舒服。在我們家的起居室裡還有一張椅子也不錯，不過稍微高了點，好幾次都被我給推翻了。」「我常常自慰，平均每兩天一次，不過，我並不特別喜歡那樣做，因為我很難靠自慰達到高潮。我覺得自慰的感覺太孤單了，即使在性幻想中，我仍會渴望親身感受到愛人的觸摸。」
「我在嘗試各種方式的自慰，通常我會先從做春夢開始，幻想一個從前最要好的情人，把我的手想做是他的，正在愛撫和搓揉著我全身的肌膚，同時輕輕地玩弄我的乳房。我用各
種手法來愛撫我的陰部——輕拍、畫圓、擠壓、上下來回，一邊還用另一隻手去搓揉我的乳房。此外，我也發現，我的笸饒誆秦□□小Ｗ暈渴保□Ｎ業耐然崠罌牛尾孔齬嬖蛐緣陌詼Ｎ以牘謎穸骼錘ㄖ暈浚庋叱被嶗吹帽冉嫌洩媛傘！?/p>
「若用手刺激我的陰部，我會覺得感覺不太好。我還不知道我的陰蒂在哪兒，就連我的性伴侶也不知道。洗澡的時候，我喜歡用熱水沖向我的陰部以及肛門四周時所帶來的快感。」
「我會刺激我的乳房，有時還會撫摸我的大腿，可是，我倒不曾把手或別的東西伸進陰道裡去。當我撫摸我的乳房時，我覺得很溫暖，心裡一片平和，我不會覺得有什麼不對。可是，我對高潮卻有不好的感覺。雖然我從來都沒有過高潮，我還是覺得不妥。我會用擠壓大腿的方式，藉以產生那種很美好的感覺，但是，我還是不能讓自己達到高潮。我想也許我可以達到高潮，只要我自己想要的話。」「我曾經自慰過，卻不曉得接下來會發生什麼事。在我獨處時，披戴各種圍巾最能帶給我莫大的快樂，我會用圍巾把自己的乳房紮起來，再把身體的其他部位也用圍巾包起來，然後自拍裸照取樂。有時，也會站在鏡前用手玩弄自己的乳房。」
「我把兩腿打開，用手或其他東西來愛撫我的陰蒂。有時，我會把手指伸進我的陰道裡去，用力地來回戳刺，就像男人使用他的陰莖一樣，不過，我不曾有過高潮就是了。」 「我一天自慰兩三次。我都用手指自慰，先用中指按摩我的陰蒂，逐漸增加力道，效果就像一隻振動器。我把腿緊緊地交合在一起。有時，我會用另一隻手愛撫我的小陰唇，一隻指頭伸進肛門裡去，偶爾還會很用力。不過，等到高潮快來時，我的心理障礙就會出現，所以，我不曾有過高潮的經驗。」
「我用手指或我丈夫的生殖器來自慰。一開始，我會感到有一股溫暖的感覺，呼吸變得更急促；接著，在我生殖器四周會陸續出現愈來愈快的生理反應；最後墜入一種失去知覺的狀態。我用繞圈畫圓的方式，來回進行愛撫，動作很緩慢，最好還要把兩腿稍微張開一下。」
「我很喜歡自慰，但是事後會覺得很荒謬，所以我很少自慰。此外，我自慰從來都沒有高潮過，雖然在我覺得發春難耐的時候，還是會忍不住想要自慰。我還沒用過振動器，也許我會試試看。在年輕的時候，我會用整個手來愛撫我的陰部，把兩腿合攏，我很少擺動身體，通常也不太會發出聲音。現在，我都用兩隻指頭在陰蒂的兩側來回愛撫，下及陰唇的內裡。我的腿通常都會張得大開，只要把腿打開，我就會變得很性感。我會開始擺動身體——左右擺盪，發出很大的聲音。最後，我會覺得很荒謬。」「我最喜歡用振動器來自慰。我會用畫圓的方式來進行愛撫——輕柔地繞著整個陰蒂。我喜歡慢慢沿著陰蒂兩側，上上下下地移動那只振動器。我喜歡在恥骨處多施一點力，偶爾還會直接對著陰蒂——這會讓我為之瘋狂，我都會泛起全身性的顫抖或痙攣，甚至連振動器都握不住，可是，我的高潮就是不曾有過——這種情況會出現在輕柔的刺激之後。在我自慰的時候也會發生類似的狀況。有時，我會用整隻手掌來做畫圓的動作，把陰蒂四周的肌膚向外拉扯，這種感覺來得很強烈，我簡直無法再繼續下去，但是，我的高潮依然沒有來。跟別人在一起時，我通常自慰得不夠，也無法讓我的高潮來臨。我都把腿大開著躺下，讓我另一隻手平放在身旁。」探索自己的身體
- 1947年，海玲娜.懷特博士(Dr Helena Wright)寫了一報告中，建議女人要對自己的性生理有所瞭解：把室內的光源調整好，拿出一面鏡子，把你陰部的各個部位都認識清楚。先找出你的陰蒂：你的大腿最好要張開得大一點，才能舒服地看清楚，再用兩隻指頭把大陰唇扳開，被陰蒂包皮覆蓋著的黏膜區，就會隨之在兩片大陰唇的正中央，呈現在你的眼前了。你可以用指尖把陰蒂包皮輕輕地向後拉起，在裡面你會看到一個小而平滑的球狀體(有時，它看起來非常小，小得快看不見了)，透出細細的閃光，這便是你的陰蒂。它的根長在陰蒂包皮之內的上端，連接外陰唇，大約有一長。兩片內陰唇沿著中央切線向兩側開展，部位正好就在陰蒂之下，向下、向後分成兩路延伸下來，包圍著中間一片平滑的肌肉組織，最後在環狀的陰道口附近收攏成兩片陰唇的接合點，而陰道口便是通往陰道裡面的入口處。
等你把外陰部的各個部位都小心翼翼且清楚地辨識出來後，接下來，我們開始證明陰蒂是一個非常敏感的部位：最好不要用自己的手指來試，因為指尖本身也是很敏感的部位，所以，很可能反而會混淆不清——到底是摸者(指尖)或被摸者(陰蒂)感應到性的感覺。你可以用小而平滑的東西來做替代，像一隻沒削過的鉛筆、或一隻牙刷柄都可以。先用輕柔的碰觸開始，以便後來比較不同力道的觸感。一隻手先把外陰唇張開，不過，還先不要碰到內陰唇，另一隻手拿著鉛筆或牙刷柄，輕輕地碰觸你的內陰唇，然後是你的陰蒂，最後，到陰阜底下為止。如果你學會從鏡子裡面注視著你的手的動作，就更容易碰觸到你想要碰的部位，但要是沒有鏡子和光源的幫忙，就會難上加難了，因為經驗不足的女人，常常會搞錯部位，所以，最好要在眼睛視力的輔助下，用手指進行這些部位的探索。你會發現：陰蒂一旦被碰觸到，馬上就會有一陣奇特的感覺，這跟你碰到陰唇或其他部位的感覺完全不同。 而這些不同的感覺，最好要靠你自己來親身體驗一番，用言語是很難傳達出萬分之一的。
也許，在此應該說明一件很重要的事：當受訪者說她們在刺激陰蒂時的真正含意是什麼，通常並不意味她們會直接去刺激自己的陰蒂。先前的引言，是希望能讓你瞭解自己的性生理構造。對絕大多數的女人來說，她們會在整個陰部四周找尋一陣，直到發現一個正確的位
置，碰觸這個地帶便會讓她們產生美好的感覺，事實上，這種很好的感覺是起自手或手指的動作，而後發自肌膚之下。
有些女人描述這種感覺：「在探索身體時，你會發現有一個地帶讓你興奮異常，然後，你就可以好好挖掘這份快樂了。」「一開始，我會先在整個陰部搜尋一番，找出一個最棒的點，然後，我會直接刺激那個部位。」
「我的刺激地帶通常都不能帶給我很大的興奮感，我覺得它應該在肌膚之下更深層的某處。」
「在我陰阜之內或以下大約一處，有一種類似『著火』的感覺，就在深及陰蒂之內的一處。」「當愛撫的旋律以及力道恰到好處時，那個最敏感的地帶就會自動浮現出來了。」「這就好像有人在按摩你的背時，你會知道接下來你希望他能繼續朝那個點再按摩下去是一樣的，然後，你會把你的背肌都鼓起來，移動背部的位置，好讓他可以按對地方。如果，你還把身體的肌肉都緊繃起來，感覺會更好——這樣就能把心思專注在按摩的快感上。做愛時，我都會順道用力把腿的肌肉繃緊。」
換言之，當遍及全身的性刺激正在進行時，通常會出現一個快感的中心點，好像點著了的熊熊慾火，一旦觸及，便立刻燒得更加旺盛，然後，你就會很想繼續刺激那個慾火的中心點。你會自動調整姿勢，好讓那種感覺能持續到永遠，最後達到高潮。有些女人在嘗試多年之後終於學會如何達到高潮：從無高潮的女人，年齡層遍及18～77歲。「在我開始經常有性生活的頭3年裡，幾乎從未有過高潮經驗。我慢慢才學會如何享受性愛，現在我常常可以有性高潮。我很喜歡性愛，我也常常變得很興奮，不曉得該如何達到高潮，如此而已。對我來說，享有高潮的確是一件很重要的事，但我並不認為每回做愛都非要有高潮才算是完美的性愛。不過，要是我總是沒辦法達到高潮的話，便會變得非常沮喪和挫折。我會用各種方式來達到高潮，到目前為止，我還不曾跟男人做陰道性交而達到高潮，我想原因應該在我自己，因為我並沒有把性交過程放慢，以至於我自己無法達到高潮。我總是把心思放在男人身上，一心想滿足他們想從我身上得到的性感，而且我也太過於敏感，反而無法放鬆自己而得到高潮。我都是在自慰、口交或用手刺激陰蒂時，才會有高潮出現。」「我今年35歲，從未經驗過高潮。直到我開始自慰，才能享有了高潮。」「從一年前開始，我終於有了高潮的經驗，是自慰讓我體驗到了高潮的快樂。我因而發現了自己最敏感的部位，然後，我便跟我的愛人溝通，鼓勵他改變方式，好讓我可以達到高潮。」「至今我才有了高潮，好長一段時間我始終沒有高潮。後來，我才慢慢瞭解了自己以及我的身體。」「好幾年以來我都沒有高潮，包括6年的婚姻以及婚前的兩年，總共8年之久。大部值腦蚴嵌苑揭彩切躍椴蛔愕哪腥耍諞豢際保一嶸罡凶鋃瘢醯瞇越皇遣歡緣摹Ｓ捎諼揖芫暈浚暈腋徑濟揮懈叱保鋇較衷塚抑沼誑朔碩宰暈康吶懦飧小！?/p>「一開始，我讀了很多有關女人與性愛的資料以及性愛手冊等等。然後，我才逐漸接納自己，並愈來愈喜歡自己。接著，我就放膽嘗試以前不敢碰觸的禁區，同時朝各方面去探索，最後便達到高潮了。」
「直到一年前，我才學會了如何達到高潮。雖然早在那次經驗之前，我就一直很想親身經驗看看，或者說，可能是基於一些過度執著的心理因素，反而讓我無法達成。後來，我學會自慰，隨即達到高潮，在此之前我是從不自慰的。我買了一隻振動器，第一次使用，就順利達到高潮了!」
「在我發現自己的陰蒂之後，我就開始有高潮了，這是發生在我開始有陰莖插入陰道性交的7年之後。」「將近4年的時間，我變得性冷淡，因為我的性伴侶非常自私，從不關心我的需要，而且我自己也對性交深感罪惡。」
「從結婚到結束婚姻之後的數年來，我一直都沒有過性高潮的經驗。我想，惟一能治癒我的性冷淡的最佳方法，就是讓我在各方面都能做我自己，我必須借助心理治療以及愛情關係，才能慢慢好轉。高潮對我來說，不過是個人最自私的表現罷了。」
「我無法達到高潮，原因在於我把自己控制得太嚴格了，以至於無法放鬆自己。一旦我能說服自己：我一定可以達到高潮，而且高潮對我以及我丈夫的身心都大有益處，高潮是我理所當然應該享受的權利，我想我就一定會有高潮。」
「在長達17年的婚姻裡，我從來都沒有過高潮。後來，我才偶爾有一兩次高潮。當我跟情人在一起，每回在床上做愛，我都能享受到多重高潮。我相當驚訝自己竟然能有如此高超的能力，我也很想知道是否別的女人也會有類似的反應，我很想瞭解這其中的差別何在。我的愛人對我的全神貫注，應該是原因之一，他完完全全地接納我，深深地愛戀著我。」「我以前不曾有過高潮。真正讓我開啟性興奮的關鍵，在於我要對自己有信心，這正是最近幾年，我逐漸養成的自信心與自覺，我和我丈夫會通過坦誠的溝通，直截了當地討論性事以及在床上大膽地嘗試各種做愛的方式。」「好幾年以來我都沒有高潮。有時，我真的很想要有高潮，可是我又不太清楚到底高潮的感覺跟我現在的做愛有何不同。我丈夫非常幫忙，他很有耐心地配合我、接納我，讓我可
以自在地放鬆心情。現在，隨著年歲漸長，便愈來愈容易達到高潮了，而且來得更持久而強烈。」
「我在18歲那年就結婚了，至今仍對我丈夫假裝我有高潮。我也對我的婚外情人假裝高潮，但是，很快就被他給識破了，他告訴我說：他很難過，因為他竟然無法讓我在生理上享受到高潮的快樂，他甚至害怕因而破壞了我們倆的婚外情。所以，我決定要向他開誠佈公，讓他知道什麼樣的刺激才能最讓我興奮……我一直都幻想著用鞭笞的方式來做愛，而且，我想他應該會很樂意跟我一起玩這種性遊戲。我們便一起做這個性冒險的遊戲(由他來鞭笞我)，接著再用手來刺激我的陰蒂以便讓我能達到高潮。我很難描述這次高潮的經驗對我一生的意義有多麼重要——我終於可以跟別的男人享受高潮!從此以後，再也沒有其他的情人願意跟我一起玩這種遊戲，因為我總算有能力可以達到高潮了。」「我非常喜歡享受高潮。在我結婚第二年之後，才開始有高潮，直到那時我才發現：原來我可以擁有這麼美好的感覺。所以，要是沒有高潮的話，我就會覺得很沮喪。回想自己小時候的成長經歷，我記得有一次很像是高潮的經驗。那是在少女時期，晚上上床以後，我喜歡把床單夾在兩腿中間，然後會有一陣陣輕柔的快感從心中升起，不過，我從來都不知道原來那樣做可以讓我達到高潮。我媽說：高潮，就是等你結婚之後，跟男人性交就會有的東西。所以，我一直以為只有到了『那個時候』才能享有高潮，因此，始終都覺得模模糊糊的，不太清楚到底高潮是什麼。我是通過振動器才學會如何達到高潮的，我從來都不會覺得厭煩。要是沒有高潮的話，我絕不會這麼熱愛性交。如果真的無法享受到高潮，我便會排斥陰莖插入陰道的性交，只想擁抱即可。最近我才深切地體會到：原來在性愛中想要得到高潮，竟是天經地義的事，是我應得的權利。以前我不曉得該如何開口，希望我丈夫能幫助我，讓我達到高潮。如果耗了很久的時間，而我還是沒有辦法達到高潮的話，我就會覺得充滿罪惡感。後來，我們試著用振動器來輔助愛撫的效果，才減輕了我的心理壓力。不過，我又開始擔心：他會不會覺得有不被需要的感覺?還好他並沒有把那些顧慮放在心上。說實在的，如果是為了自己的快樂而要求高潮的話，我真的就會有那些操心和顧慮，幸好最後都能一一克服。我們的性生活也因此大大獲得改善了。」
「我今年38歲，已婚，有兩個小孩。在我27歲那年，才有跟男人初次性交的經驗，他就是我現在的丈夫。3年後，我們便結婚了。他是我惟一的男人，除了他之外，我不曾跟別的男人性交過。大約3個月前，我才終於有了第一次的性高潮，除此之外，這幾年以來，只有在我性幻想時才出現過一兩次高潮。而我真的很渴望能享有高潮，在高潮來臨的當下，我盡情地享受著——是在我自慰的時候。現在，我非常喜歡高潮，樂此不疲，而且高潮來得愈多愈棒。一天裡，我至少自慰兩次以上，每回都高潮不斷。一般人想要在陰莖插入陰道的性交過程中達到高潮的話，就要花上好一段時間去摸索，通常我跟我丈夫兩三天才做愛一次，不過，現在每次做愛也都可以讓我達到高潮了。我的性幻想只限於輕柔的擁抱，從來沒奢望過自己竟然可以擁有性高潮。以前我也從不自慰，直到兩三年前，歷經了數年的心理治療，再加上性解放以及婦女運動的興起，我才慢慢改變了對自己的看法，終於敞開心胸。現在，我簡直無法想像沒有高潮的性愛該怎麼辦?」
