首頁用瑜伽練出完美身段
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這些事我原本都沒有太多的感覺，因為我們彼此曾經有過的情素有過的機會，都已經在各有各的婚姻家庭後成為前塵往事。 直到那一天，她生產後我們幾個同事去探望她。當她虛弱的身影映入眼簾，當她凝視著那熟睡中的新生兒，我忽然有一陣強烈的椎心之痛。 我忽然感覺，那個孩子應該是我的血脈，那在旁邊照她虛弱身體的男人，應該是我，那每一個晚跟她同床共眠的男人應該是我。 回家後，我有了一個決定，我要用辦公室戀情佔有她。把我曾經對她有過的愛意，放大為一種強烈的行動，用嫉妒催化自己的勇氣，大膽對她告白，給自己半年的時間，熱烈的追求她。
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在人們紛紛追逐時尚潮流的今天，更多女性注重由內而外的美麗，故而瑜伽不再是陌生的名詞。
瑜伽能夠調節身體內部循環系統，促進神經系統和內分泌系統，輕柔的按摩和伸展令身體每一個部分都受益。
下面，教大家幾招簡單的瑜伽動作，只要每天花幾分鐘認真練習，你就能又瘦又健康。
第一招
姿勢要點：站立，雙腿分開，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3~5 次呼吸。
功效：伸展背部，促進血液循環，向頭部和面部輸送血液。
第二招
姿勢要點：跪姿，雙膝打開一肩寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向後伸展，髖部前推，保持3~5 次呼吸，吸氣帶回身體。
功效：伸展脊柱，促進血液循環。
第三招
姿勢要點：仰臥，吸氣，雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5~7 次呼吸。呼氣，雙腿緩慢落回。
功效：使更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復健康膚色。
第四招
姿勢要點：坐姿，屈左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，屈右膝，右腳腳掌落於左膝外側，右手在臀後支撐地面，左手肘部抵靠右膝外側，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5~7 次呼吸。換邊重複。
功效：滋養背部神經，按摩腹內臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。
第五招
姿勢要點：同三角式站立，右腳外轉，左腳內扣，屈右膝，上身向右側伸展，右手肘部支撐於右膝上，左臂向頭頂的方向伸展，轉頭向上看，保持姿勢3~5 次呼吸。換邊重複。
功效：刺激體側的淋巴系統，提高免疫力。
第六招
姿勢要點：仰臥，雙腿併攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部後方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7 次呼吸。呼氣鬆開手，緩慢落回。
功效：使血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。
第七招
姿勢要點：仰臥，屈雙腿，腳跟靠近臀部，吸氣抬起臀部背部，雙手支撐腰部 ，保持姿勢5~7 次呼吸。
功效：強壯背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋養甲狀腺。
小貼士：
- 1. 姿式緩慢，步驟分明
注意力集中於練習過程中體內所產生的感覺，要尊重自己的感受，讓自己感覺舒服。
- 2. 關注呼吸
深度的腹式呼吸能增加血氧飽和度，人體組織細胞養分充足，自然精神飽滿、內心平和。同時也能促進體內毒素的排出，加速細胞生長，令面色紅潤。
