想要瘦下來,運動時少不了的,每天花費點時間做些簡單的運動,就可以讓你身體變得苗條,擁有纖細的好身材,不想出門的人非常適合的減肥方式,下面小編給大家分享躺在床上就能做的運動,每天睡前八分鐘,超有效燃脂瘦出小蠻腰! 一:剪刀腿 這個也是很簡單的運動,坐在床上,雙腿分別做上下的運動,每做一次堅持30秒,左右腿交替著做,為了可以幫助瘦腰,可以上班族微微抬起,這樣對瘦肚子瘦腰也是非常好的,左右腿各20個為一組,每天做5組。 二:側抬腿 側抬腿也是非常簡單的運動,側身躺在床上,用一邊胳膊支撐頭部,另外一隻手支撐身體,先抬一側腿,做20個之後換另外一邊腿,反覆做這樣的動作,每天做5組。 這個方式主要是幫助咱們瘦腿瘦臀部的,堅持一個月就可以發現自己的腿細了一圈。 三:臀橋 臀橋也是很簡單的運動,躺在床上就可以進行,建議大家選擇動態的臀橋,躺在床上,之後臀部儘可能的往上抬,雙手掌心向下平放在床上,之後臀部做上下的運動,到上面的時候可以堅持30秒下來,這個動作可以幫助很好的讓臀部變翹,同時還可以很好的瘦腿瘦腰部,堅持一段時間擁有迷人的小蠻腰。 躺在床上就能做的運動,每天睡前八分鐘,超有效燃脂瘦出小蠻腰!如果你對自己的腿部腰部不滿意,或者經常久坐,可以嘗試這個簡單的運動,幫你慢慢瘦下來。 想要一雙美腿可得對自己“下手”狠一點了,關於瘦腿你還有什麼好的方法嗎?關注微信公眾號:天天減肥瘦身(ID:ttjfss),這裡有很多方法教你瘦腿,瘦出纖細美美的大長腿! 《躺在床上就能做的運動,每天睡前八分鐘,超有效燃脂瘦出小蠻腰》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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躺在床上就能做的運動,每天睡前八分鐘,超有效燃脂瘦出小蠻腰
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