食材豐富,味道鮮美的大醬湯中富含維生素E和人體所需的鈣、鐵等礦物質成分。 在滿足食慾的同時,不含任何脂肪成分。 其中的蔬菜、菌類等配菜還能很好的提高身體代謝效率,越吃越瘦真的不是夢! 滑子菇雞蛋大醬湯 1人份 熱量106kcal 鹽分1.8g 食物纖維1.8g 材料(1人份) 大醬12g 白蘿蔔苗適量 滑子菇大匙 黏稠海帶適量 雞蛋1個 熱水200ml 製作方法 放入食材,衝入熱水,加蓋蒸制3分鐘即可 番茄風味大醬湯 1人份 熱量109kcal 鹽分1.5g 食物纖維2.2g 材料(1人份) 大醬12g 番茄醬(不含鹽的)200ml 西蘭花30g 金針菇30g 乳酪粉30g 製作方法 一、將雞柳肉切成0.5cm長的段,西蘭花分成一口大小的小朵,金針菇也切成1cm左右長的段。 二、將番茄汁倒入鍋內,放入1中加工好的雞肉和西蘭花,用中火煮制2-3分鐘。 調入大醬後再加入金針菇段,最後撒上乳酪粉即可。 豆漿大醬湯 1人份 熱量343kcal 鹽分1.5g 食物纖維3.6g 材料(1人份) 大醬12g 厚炸豆腐50g 豆漿200ml 南瓜40g 鮮香菇2朵(35g) 香油1大匙 小蔥適量 製作方法 一、將厚炸豆腐切成2cm左右的塊,南瓜切成0.3cm厚薄片,香瓜去跟後也切成0.3cm厚薄片備用。 二、平底鍋加熱後倒入香油,把1中切好的南瓜和厚炸豆腐用中火加熱2-3分鐘,至南瓜片熟。 三、加入豆漿喝大醬調好味後撒上切碎的小蔥即可。 淺蛤海鮮大醬湯 1人份 熱量48kcal 鹽分2.4g 食物纖維2.6g 材料(1人份) 大醬12g 淺蛤(吐淨砂的)100g 小松菜40g 真姬菇40g 水250ml 製作方法 一、小松菜切成1cm長段,真姬菇分為小朵備用。 二、鍋內加水下入淺蛤後加蓋用中火煮制3-4分鐘,待淺蛤的貝殼都開啟後調入大醬,再下入小松菜和真姬菇即可。 《美食丨這些鮮美濃湯能有效提升新陳代謝,多吃不長胖》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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美食丨這些鮮美濃湯能有效提升新陳代謝,多吃不長胖
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