產後瘦肚子最快的日常方法 昂首、挺胸、收腹 平常走路和站立時，用力收腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。 吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。 這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。 早晨空腹飲水一杯 產後媽媽超級容易便秘。 早上起床喝杯水，有助於消除便秘。 因為夜間腸胃處於休息狀態，早上空腹喝水，腸胃的運作會比平時快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。 飯後貼牆站立15分鐘 晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。 幾分鐘後就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘後就可以解放了。 這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢! 空隙時間扭扭腰 如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰(藉助腰部用力)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩! 產後瘦肚子的最快運動方法 上拋運動 坐在一個可以調節角度的板凳上，把板凳調節到與地面成45度角。 向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐杆。 兩手拿一個實心球在胸部上方。 當你上半身上升時，把球向上直拋。 把球抓住，回到開始的動作，重複12到15次。 使全身運動起來，消耗多餘的脂肪。 實心球有一定的重量，產後媽媽在開始動作時，要活動一下筋骨，覺得累了之後，要懂得適可而止。 收腹運動 坐在板凳或椅子的邊緣。 把兩手放在臀部兩邊，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。 把雙腿伸直，同時身體向後仰，腳後跟離地面約12釐米左右。 重複12次。 注意用力的部位就是消耗脂肪的地方，動作到位，瘦肚子也事半功倍。 下蹲運動 兩腳與肩同寬分開站立，兩手舉一個槓鈴在肩。 當你吸氣的時候身體下降，背部保持挺直，膝蓋和臀部彎曲，直到大腿與地板幾乎平行。 不要讓膝蓋超過腳趾頭。 保持一會兒，然後當你呼氣時回到開始的動作。 重複10到12次，每次休息30秒。 呼吸氣的頻率要講究，完後腰部的負重感會減低。 下拉運動 站立，面對一個下拉器。 兩手抓一個超過肩膀寬度的橫槓。 坐到板凳上，把橫槓拉到頭部上方。 把橫槓向下拉直到它接觸到鎖骨的位置。 保持一會兒，回到開始的動作，重複20次。 每兩次休息30秒。 新媽產後身體虛弱，需量力而行。 還在為瘦臉而奮鬥的MM們，搜尋“分子瘦臉法”，瞭解更多更好瘦臉、養顏的方法，和其他小夥伴一起瘦下來吧！ 《產後瘦肚子的最快方法 讓你瘦的停不下來》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com，請記得按讚、收藏及分享
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產後瘦肚子的最快方法 讓你瘦的停不下來
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