失敗，體重反彈？不怪你！據英國《每日郵報》援引耶魯大學神經科學家桑德拉·阿莫特的文章稱，科學研究發現，在大腦潛意識的控制之下，每個人的體重都有“標準”範圍，高於或低於“標準”範圍都難以維持。 統計顯示，41%的人減肥失敗，在大約5年後體重反彈。 “罪魁禍首”是大腦，因為它要確保身體不至於捱餓。 實際上，每個人的大腦都會拼命地把體重維持在一定範圍之內。 這個範圍因人而異，既取決於基因，也受到後天生活體驗的影響。 理想情況下，大腦會在潛意識中管理體重，微妙地調整飲食和活動水平，確保身體的所得即所需，不多也不少。 阿莫特稱之為“大腦體重”。 只要在“大腦體重”範圍之內，體重就容易維持；範圍之外，無論高低，都難以為繼。 瘦下來的確能穿修身衣褲，但你的大腦會展開頑強的抵抗，調動食慾，吸收能量，同時減少活動，降低消耗。 所以，減肥反彈是大腦的錯，不怪你。 值得注意的是，後天生活會影響“大腦體重”。 阿莫特認為，如果一個人格外能吃，或者不餓的時候照樣嘴巴不停，腰圍上漲，增重多年。 那麼，他的“大腦體重”可能顯著提高。 相反的，一個人如果時常覺得又冷又餓，他的“大腦體重”可能偏低。 雖然困難，但“大腦體重”可以改變。 遇到懷孕、生病等特殊情況，體重驟變，還可以趁機改變生活習慣，12個月內調整“大腦體重”。 怎麼知道自己的“大腦體重”呢？放棄節食，試試“直覺飲食”（intuitive eating）吧。 餓了就吃，飽了就停。 6到12個月之後，就在“大腦體重”範圍之內了。 絕大多數情況下，大腦能維持能量平衡，準確率為99.5%。 但是，美食誘惑無處不在。 食品生產商鼓勵消費者多吃；而西方飲食結構也會抬高實際體重和“大腦體重”。 當然，垃圾食品和食品新增劑也“有罪”。 說完了吃，就聊聊鍛鍊。 適度鍛鍊能有效降低大腦體重。 鍛鍊本身消耗熱量，增肌之後，消耗得更多。 不僅如此，鍛鍊還能緩解壓力和失眠，從荷爾蒙方面抑制體重上漲。 相關文章： 《減肥失敗不怪你 要怪只能怪大腦》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com，請記得按讚、收藏及分享
音調
速度
音量
語言
減肥失敗不怪你 要怪只能怪大腦
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器，也相容於桌上型與行動裝置。
不過，使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題，不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。
