風乾食物和酸奶組成的意外搭配，可能會令你有點吃驚。 但其實製作起來很簡單，並能充分調動食物纖維和乳酸菌的力量，不僅吃起來味道鮮美，而且會令你感到周身清爽，一定會讓你吃上癮！ 風乾食物： 蔬菜、豆類、海藻乾燥之後就成了風乾食物。 除了含有能夠促進通便的食物纖維之外，還含有鈣質、鉀質和維生素類。 酸奶： 酸奶中富含調整腸道環境所必不可少的，有益菌～益生菌和乳酸菌。 此外還有豐富的蛋白質和鈣質。 加入寒天的水果沙拉 50kcal 食物纖維1.1g（1人份） 材料（2人份） 棒條狀寒天1/2根（5g） 無糖酸奶45g 草莓4個 香蕉1/2根（35g） 獼猴桃1/3個 義大利香醋適量 製作方法 幹蘿蔔絲和茗荷沙拉 100kcal 食物纖維3.3g（1人份） 材料（2人份） 幹蘿蔔絲30g 無糖酸奶90g 茗荷1大個 小魚乾20g 蘿蔔苗2g 醬油、醋各1大匙 製作方法 將茗荷切絲。 小魚乾、蘿蔔苗和用酸奶復原的幹蘿蔔絲攪拌均勻。 用醬油和醋調味。 滿載香菇的風味牛肉飯 100kcal 食物纖維3.3g（1人份） 材料（2人份） 幹香菇4片（20g） 無糖酸奶120g 高湯、醬油、料酒、酒各50ml 長蔥1根 牛肉小塊150g 紅姜、米飯適量 製作方法 古斯米紅豆湯 198kcal 食物纖維2.4g（1人份） 材料（2人份） 古斯米50g 酸奶100g 酸奶復原的芒果（用幹芒果2倍重量的酸奶將其在冰箱中復原8小時）適量 紅豆餡適量 製作方法 將酸奶復原的古斯米盛入容器，加入紅豆餡和酸奶復原的芒果乾。 《美食丨這麼“吃”酸奶，2周就能減掉7斤肥肉！》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com，請記得按讚、收藏及分享
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美食丨這麼“吃”酸奶，2周就能減掉7斤肥肉！
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