導讀:步調緊湊的現代生活裡,腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾,便秘不僅會造成腹痛、脹氣,還會讓毒素囤積體內,導致皮膚變差,易胖又容易生病! 雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好,但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好? 早餐吃什麼最有營養又減肥 只要3食材減內臟脂肪 可透過3分鐘微波料理,使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐,重整腸道環境,輕鬆解便秘、促進體內環保,還可降膽固醇、消疲勞,預防動脈硬化! 長期有便秘困擾,不只肌膚變差,下腹變得突出,還會讓毒素和老廢物質囤積體內,造成代謝下降,變得容易變胖。 想要維持良好的體態與健康,有良好的腸道環境是不可或缺的,就算再怎麼忙碌無法運動,每天從早餐就吃入膳食纖維,有助於讓內臟開始工作,促進腸胃蠕動,是很好的美腸方法。 膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇,預防動脈硬化 蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌,增加腸道好菌。 擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維,幫助整腸外,還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。 此外,蘆筍的穗尖還有蘆丁成分,可預防動脈硬化。 舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維,舞菇富含的維生素B群,是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養,此外特殊成分「MX Fraction」,可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解,減少內臟脂肪囤積。 蘆筍舞菇蛋料理這樣做 材料 (2人分) 蘆筍 2根 舞菇 1/2包(50公克) 蛋 2顆 帕馬森乾酪(起司) 2大匙 鹽、胡椒 少許 做法: STEP1.將蛋打散,加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒,充分攪拌混合。 STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段,將舞菇剝開成一片片小塊。 讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器,將1的蛋液各倒入一半,再將2的材料分成兩份,分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。 STEP4.以600W微波2分鐘,如果不夠熟,再逐次加熱10秒鐘,直到滿意的熟度即可。 想知道更多護膚體重管理小知識,請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:早餐吃什麼最有營養又減肥 只要3食材減內臟脂肪》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:早餐吃什麼最有營養又減肥 只要3食材減內臟脂肪
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