極端的節食減肥雖然前期體重會減少，但它肯定不是健康的減肥方法，所以之後會反彈甚至會變成易胖的體質，危害身體健康等。 因此，這次向大家介紹透過健康飲食來瘦身的方法，效果顯著，過程輕鬆。 1.主食換成粥品 如果用半碗米飯做成一碗粥，那麼攝入的卡路里也就減少了一半。 飽腹的同時減少了熱量的攝入。 另外，粥品中的水分含量多，溫暖的粥會使胃變脹，飽腹感強烈，因此喝粥還能抑制食慾和防止食用過量等。 建議在粥里加入食物纖維豐富的的海帶和小魚乾等，幫助抑制糖分和脂肪的形成，對減肥很有幫助。 2.吃富含食物纖維的蔬菜 蔬菜中含有大量的食物纖維，不僅可以促進腸胃消化還能增強飽腹感。 是最好的減肥食物。 推薦吃蘑菇、西藍花、海藻類等，瘦身效果更顯著。 但是蔬菜的營養不夠全面，減肥期間不能只吃蔬菜，否則會減肥失敗。 3.不忍耐飢餓 飢餓感的時間過長就會誘發暴食，容易影響腸胃健康和堆積脂肪。 減肥反彈的主要原因就是忍耐飢餓。 建議在飢餓期間食用低熱量的蔬菜沙拉或者水果和酸奶等。 4.想要吃甜食時，可以選擇南瓜或者紅薯 如果想吃甜的東西，千萬不要選擇蛋糕或巧克力。 可以吃一些蒸煮的南瓜或者紅薯。 吃的量大概是一隻手掌的大小，100克左右。 因為南瓜和紅薯有自然的甜味，可以緩解減肥中想吃甜食的慾望。 並且它們的食物纖維含量豐富，食用之後不僅不會變胖，還可以緩解食慾和促進消化。 5.餐前餐後各喝一杯溫水 餐前喝水可以抑制食慾和防止食用過量。 餐後喝水可以幫助消化，促進代謝，防止食物堆積和肥胖的發生。 新增微信公眾號：減肥幫女郎，教你瘦腰、減肚子、瘦大腿小腿方法和食譜，每天瘦一點！ 《不需要節食，這5個減肥小方法，讓你健康瘦身不反彈！》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com，請記得按讚、收藏及分享
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不需要節食，這5個減肥小方法，讓你健康瘦身不反彈！
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