牛駿峰近日在《演員請就位》中,用實力向大眾證明了自己的演技,得到大導演陳凱歌的賞識,並選他進組。 別看他現在這麼瘦,以前可是個名副其實的“大胖小子”。 兒時一頓飯可以吃掉一整盤燉帶魚、兩碗米飯外加一個全家桶、兩個漢堡和一桶可樂,因此身材就根本不受控制了,胖到180斤! 後來因為肥胖搞砸了京劇演出,牛駿峰下決心減肥,從節食開始:“平均能吃1塊錢的飯,但只吃2毛,夏天跑圓場、游泳,不吃飯”, 靠著“生餓”減掉30斤,但這瘋狂的節食減肥會給身體造成傷害,牛駿峰診斷出患上了厭食症。 後來,牛駿峰迴歸正常的減肥方式,運動+健身餐。 看看他那些年吃過的健身餐: 迴歸健康的生活方式,讓牛駿峰擺脫了大肚腩,收穫了腹肌。 牛駿峰前幾天還曬出了自己蘋果減肥術,減肥的時候吃蘋果確實有好處,水果的甜能抑制吃零食的慾望。 另外,缺乏維生素和礦物質會使代謝變慢,導致減肥失敗,而水果富含維生素和礦物質可以起到補充作用。 《健康與美容》雜誌中,同樣為大家介紹過蘋果減肥法。 我們馬上來看看吧! 蘋果是代表性的減肥水果,國內外的研究都證實了其效果。 關於吃水果和體重的變化,多個研究結果表明:吃蘋果越多, 4 年內體重減少的越多。 還有其他研究表明,蘋果皮和果肉中含有的多酚能減少內臟脂肪。 “蘋果含有水溶性食物纖維膠質能夠增加大便的塊狀量,還含有促進腸道蠕動的不溶性食物纖維。 ” 香蕉是減肥的經典水果。 提倡大家“晚餐吃香蕉減肥法”,大家都覺得香蕉的糖分相對較多,但是它也富含食物纖維和低聚糖,所以吃了有飽腹感。 香蕉甜的主要原因是低聚糖,它是雙歧桿菌等腸內有益細菌的食餌,所以能夠改善便秘。 它還富含能排出鹽分的鉀,可以作為很好的去浮腫方法來食用。 研究表明, 8 周堅持飯前吃兩根香蕉,即使用餐量不減少,也都會有體重下降、上臂變細、排便次數增加的情況出現。 在 3 大瘦身水果當中,獼猴桃所含的水溶性食物纖維膠質最多。 水溶性食物纖維是減肥的重要成分。 腸內細菌透過消耗水溶性食物纖維,生成短鏈脂肪酸,它可以抑制脂肪堆積,燃燒脂肪。 另外,有研究表明,很多吃獼猴桃減肥的人,腸內細菌多形桿狀菌會增加。 水溶性食物纖維到達腸道形成啫喱狀,能讓大便變軟、抑制對糖分的吸收,緩和血糖值升高。 獼猴桃營養均衡,富含維生素 C 和鈣,很適合做減肥食物。 《胖到180斤的牛駿峰自創蘋果減肥術,瘦身水果首選這3個!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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胖到180斤的牛駿峰自創蘋果減肥術,瘦身水果首選這3個!
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