胖到180斤的牛駿峰自創蘋果減肥術，瘦身水果首選這3個！
牛駿峰近日在《演員請就位》中，用實力向大眾證明了自己的演技，得到大導演陳凱歌的賞識，並選他進組。
別看他現在這麼瘦，以前可是個名副其實的“大胖小子”。
兒時一頓飯可以吃掉一整盤燉帶魚、兩碗米飯外加一個全家桶、兩個漢堡和一桶可樂，因此身材就根本不受控制了，胖到180斤！
後來因為肥胖搞砸了京劇演出，牛駿峰下決心減肥，從節食開始：“平均能吃1塊錢的飯，但只吃2毛，夏天跑圓場、游泳，不吃飯”，
靠著“生餓”減掉30斤，但這瘋狂的節食減肥會給身體造成傷害，牛駿峰診斷出患上了厭食症。
後來，牛駿峰迴歸正常的減肥方式，運動+健身餐。
看看他那些年吃過的健身餐：
迴歸健康的生活方式，讓牛駿峰擺脫了大肚腩，收穫了腹肌。
牛駿峰前幾天還曬出了自己蘋果減肥術，減肥的時候吃蘋果確實有好處，水果的甜能抑制吃零食的慾望。另外，缺乏維生素和礦物質會使代謝變慢，導致減肥失敗，而水果富含維生素和礦物質可以起到補充作用。
《健康與美容》雜誌中，同樣為大家介紹過蘋果減肥法。我們馬上來看看吧！
蘋果是代表性的減肥水果，國內外的研究都證實了其效果。
關於吃水果和體重的變化，多個研究結果表明：吃蘋果越多， 4 年內體重減少的越多。還有其他研究表明，蘋果皮和果肉中含有的多酚能減少內臟脂肪。
“蘋果含有水溶性食物纖維膠質能夠增加大便的塊狀量，還含有促進腸道蠕動的不溶性食物纖維。”
香蕉是減肥的經典水果。提倡大家“晚餐吃香蕉減肥法”，大家都覺得香蕉的糖分相對較多，但是它也富含食物纖維和低聚糖，所以吃了有飽腹感。
香蕉甜的主要原因是低聚糖，它是雙歧桿菌等腸內有益細菌的食餌，所以能夠改善便秘。它還富含能排出鹽分的鉀，可以作為很好的去浮腫方法來食用。
研究表明， 8 周堅持飯前吃兩根香蕉，即使用餐量不減少，也都會有體重下降、上臂變細、排便次數增加的情況出現。
在 3 大瘦身水果當中，獼猴桃所含的水溶性食物纖維膠質最多。
水溶性食物纖維是減肥的重要成分。腸內細菌透過消耗水溶性食物纖維，生成短鏈脂肪酸，它可以抑制脂肪堆積，燃燒脂肪。另外，有研究表明，很多吃獼猴桃減肥的人，腸內細菌多形桿狀菌會增加。
水溶性食物纖維到達腸道形成啫喱狀，能讓大便變軟、抑制對糖分的吸收，緩和血糖值升高。
獼猴桃營養均衡，富含維生素 C 和鈣，很適合做減肥食物。
牛駿峰近日在《演員請就位》中，用實力向大眾證明了自己的演技，得到大導演陳凱歌的賞識，並選他進組。
別看他現在這麼瘦，以前可是個名副其實的“大胖小子”。
兒時一頓飯可以吃掉一整盤燉帶魚、兩碗米飯外加一個全家桶、兩個漢堡和一桶可樂，因此身材就根本不受控制了，胖到180斤！
後來因為肥胖搞砸了京劇演出，牛駿峰下決心減肥，從節食開始：“平均能吃1塊錢的飯，但只吃2毛，夏天跑圓場、游泳，不吃飯”，
靠著“生餓”減掉30斤，但這瘋狂的節食減肥會給身體造成傷害，牛駿峰診斷出患上了厭食症。
後來，牛駿峰迴歸正常的減肥方式，運動+健身餐。
看看他那些年吃過的健身餐：
迴歸健康的生活方式，讓牛駿峰擺脫了大肚腩，收穫了腹肌。
牛駿峰前幾天還曬出了自己蘋果減肥術，減肥的時候吃蘋果確實有好處，水果的甜能抑制吃零食的慾望。另外，缺乏維生素和礦物質會使代謝變慢，導致減肥失敗，而水果富含維生素和礦物質可以起到補充作用。
《健康與美容》雜誌中，同樣為大家介紹過蘋果減肥法。我們馬上來看看吧！
蘋果是代表性的減肥水果，國內外的研究都證實了其效果。
關於吃水果和體重的變化，多個研究結果表明：吃蘋果越多， 4 年內體重減少的越多。還有其他研究表明，蘋果皮和果肉中含有的多酚能減少內臟脂肪。
“蘋果含有水溶性食物纖維膠質能夠增加大便的塊狀量，還含有促進腸道蠕動的不溶性食物纖維。”
香蕉是減肥的經典水果。提倡大家“晚餐吃香蕉減肥法”，大家都覺得香蕉的糖分相對較多，但是它也富含食物纖維和低聚糖，所以吃了有飽腹感。
香蕉甜的主要原因是低聚糖，它是雙歧桿菌等腸內有益細菌的食餌，所以能夠改善便秘。它還富含能排出鹽分的鉀，可以作為很好的去浮腫方法來食用。
研究表明， 8 周堅持飯前吃兩根香蕉，即使用餐量不減少，也都會有體重下降、上臂變細、排便次數增加的情況出現。
在 3 大瘦身水果當中，獼猴桃所含的水溶性食物纖維膠質最多。
水溶性食物纖維是減肥的重要成分。腸內細菌透過消耗水溶性食物纖維，生成短鏈脂肪酸，它可以抑制脂肪堆積，燃燒脂肪。另外，有研究表明，很多吃獼猴桃減肥的人，腸內細菌多形桿狀菌會增加。
水溶性食物纖維到達腸道形成啫喱狀，能讓大便變軟、抑制對糖分的吸收，緩和血糖值升高。
獼猴桃營養均衡，富含維生素 C 和鈣，很適合做減肥食物。
