朗讀粗壯的大腿該怎樣輕鬆減掉？第粗壯的大腿該怎樣輕鬆減掉？

不知道大家有沒有體會，大腿內側的肥肉是，這個世界上最讓人厭煩的東西。 一旦發胖大腿內側就會讓人感覺“胖了幾圈”不但漲的快而且還難減，不過皇天不負苦心人，只要走在正確的道路上，身體是不會辜負努力和汗水的。 什麼減肥絕招就先不說了，還是養成好的習慣更靠譜。 ——本文轉自微信公眾號：ttjfss。 
1.飯後半小時能站著就別坐著，飯後就立馬坐下其實是會導致下半身肥胖，特別是大腿肥胖的主因之一。 每天你其實不需要做多複雜的運動，只要堅持餐後半小時絕對不坐下，來回走動，就能有助於消化和燃燒熱量。 
2.腿抬高靠牆腿部總是處於向下的狀態，容易產生水腫。 每天堅持把腿抬高靠在牆上20分鐘，加速血液迴圈，同時輕輕敲打腿部。 這樣可以防止腿部水腫，加速了代謝也利於防止腿部因廢物淤積而導致肥胖。 
3.坐著就能瘦大腿辦公的時候，在大腿內側夾住一本書，不讓書掉下去，雙腿都處於用力的狀態。 這樣就達到了鍛鍊內側肌肉的目的。 
4.站著看電視
在你追劇的時候，別窩沙發裡嗑瓜子了。 靠牆站立，雙腿併攏，將腦後、肩膀、臀部和腳跟都貼住牆。 剛開始可能5分鐘就覺得很累了，一天天慢慢堅持，直到每次站20分鐘。 
之後活動身體，輕輕敲打雙腿放鬆。 這種方法不需要費太多力氣，卻有十分突出的瘦身效果，還能有效糾正身體的不良習慣，讓你是全身都能勻稱的瘦下來。 
5.每晚熱水泡腳
加速血液迴圈和新陳代謝，舒緩身心通經絡。 經絡淤堵可能就是你腿部區域性肥胖的主因。 每次泡腳20分鐘，泡到身體微微發汗即可。 
6.疏通經絡
上面也說到經絡通暢的重要性。 經絡按摩是比較專業的事情，所以如果有條件的可以去專業按摩的地方定期進行全身的經絡疏通。 而平時看電視的時候，也可以自己簡單的敲打，總是比完全不動強。 
7.瘦腿敲膽經
經常久坐會造成下身肝膽經的堵塞，全都堆積在大腿處從而導致大腿肥肉堆積。 順著膽經敲打，你也不用在意多少下，沒事想起來就打打，力度要使勁些，敲出發熱發麻的感覺才行。 
運動塑性
好看的線條是要靠運動才能體現出來，因為好看的線條不只是少肥肉，更多的是肌肉的樣式好看
一
動作要領：身體直立，一腿站穩，另一條腿做側踢動作，高度以自身柔韌性為準。 不管抬起還是放下時，動作都一定要慢。 以每條腿10個為一組，一共做兩組。 
二
動作要領：雙手握於胸前，雙腿一前一後分開，前腿保持彎曲，後腿抬起後移動到身體的正後方。 注意整個過程中要把重心放在前面的腿上，5-10個為一組，右腿重複同樣的動作，一共做2組。 
三
動作要領：四肢著地，膝蓋併攏，雙手與肩同寬，大腿、手臂與地面垂直。 抬起右膝，同時提胯，並且向後上方伸展右腿，直到右腿達到身體上方，注意身體重心放在雙掌和左腳上，膝蓋一定不能著地，然後換左腿重複。 10個為一組，一共做2組。 
四
動作要領：俯臥在瑜伽墊上，上半身呈一條直線，垂直向上抬起右腿，在動作最高點保持收縮臀部，並儘量抬起胯部至你能做到的最高點，然後慢慢還原並重復。 每側10－15個為一組，一共做兩組。 
減肥不可偏激，就算是運動減肥也是如此，我們不需要模仿別人的方式，只有找到自己喜歡的才能走下去，減肥的路不好走，但是我一直都在你身邊。 
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《粗壯的大腿該怎樣輕鬆減掉？》完，請繼續朗讀精采文章。
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