一:喝杯加蜜牛奶。 古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜。 ”就是說早喝淡鹽水,晚飲蜜糖水。 據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。 二:溫水洗臉。 睡前洗臉比早晨重要。 因為生活中處處都有輻射,輻射粒子會在我們的皮膚表面停留,睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。 一、睡前動一動,健美身材秀出來 睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運動,放鬆一下你的身體,對身心健康也是有好處的哦!首先躺在床上,把腿抬起抬起,進行由上往下地按摩。 腿持續抬著不要放下,或者L字形地貼牆躺著,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。 然後平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒到1分鐘,或者你可以堅持的極限。 這個動作可以塑造大腿的肌肉。 你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。 這個動作可以幫助排除宿便。 三、五指成梳,留住秀髮 我們知道,頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,透過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。 首先用梳子把頭髮梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。 再用手指,輕輕按摩著頭皮,用手指分別從耳根、頸部發根及前額髮根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。 如此反覆30次以上,感到頭皮麻麻地為止。 這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。 從而達到提高記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。 四、熱水泡腳,行氣助血 腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,加上現在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。 但是,足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。 所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液迴圈,加速新陳代謝多有好處。 特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因為腳上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。 如果你想透過泡腳達到減緩腰腿冷痛,可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩,則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 如果你不會穿衣打扮?不會彩妝編髮?建議你關注我們,讓我們來教你。 我們的微信公眾號:lhfoxcom 《女性睡前養成4個習慣 保持紅顏永不衰老!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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女性睡前養成4個習慣 保持紅顏永不衰老!
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